17 рецепти за супа с ниска въглехидрати, за да се затопли и да удовлетвори здравословно

Много хора не се отказват от добра супа на вечеря! Особено през зимата става ли перфектното ядене, за да се стопли малко и да се отдаде, както и да е вкусно и да се погрижи за всички вкусове? тъй като може да се приготви по безброй начини, с най-разнообразни съставки!

Друго голямо предимство на супите е, че те са практични: въпреки че повечето рецепти изискват малко време за обелване и нарязване на всички зеленчуци и съставки, които ще се използват, супите са лесни за приготвяне и все още могат да се приготвят на едро, за да се използват по-късно. замразени в буркани.

Много супи обаче съдържат голямо количество въглехидрати в рецептата: картофи, маниока, ориз и т.н. Което не е много полезно, особено за тези, които искат да отслабнат.


Но страхотната новина е, не трябва ли супа да се прави с много въглехидрати, за да изглежда вкусна, кремообразна и засищаща? С предложенията по-долу ще откриете, че има вкусни рецепти с ниска въглехидратна супа, които се държат добре и разбира се загряват!

1. Пилешка супа: Страхотен вариант за тези, които искат да намалят въглехидратите за вечеря и по този начин? в диетата. Тайната е да обменяте ориз за кайма от карфиол. Изглежда и вкусно!

2. Супа от пиле и зеленчуци: Лесна и здравословна рецепта, чудесен съвет за по-студени дни. Ще използвате пилешки гърди, вода, дафинови листа, замразена зеленчукова смес, зехтин, сол и магданоз.


3. Зелен бульон: Повечето супи използват картофи, ямс или маниока, които са вкусни и кремообразни. Но за тези, които искат по-лека храна, този зелен бульон е чудесен. Извършва се за няколко минути и изглежда много добре.

4. Супа от карфиол, зеле и колбаси: Карфиолът замества картофа, което прави ястието ниско въглехидратно; а наденицата му придава специален вкус. Супата засища добре и е вкусен вариант за практична вечеря.

5. Спаначена супа: Идеална рецепта за тези, които искат да ядат нещо леко и да не тежат толкова много в баланса! Ще използвате само варен спанак, хайот, тиквички, пилешко филе, скилидка чесън, лук и зехтин.


6. Зеленчукова супа: Освен нисковъглехидрати, тя е диуретична и термогенна супа. Тоест, чудесен съвет за тези, които искат да свалят няколко килограма. Приготвя се лесно и е много вкусно.

7. Супа от броколи: С настинката нищо не е по-добро и по-здравословно от супа, нали? Тази рецепта е вкусна и лесна. Ще използвате само броколи, чесън, лук, зехтин, сол и черен пипер.

8. Супа от карфиол и гъби: кремообразна, като побеля карфиола, и супер вкусна (особено за любителите на гъбите). В допълнение към карфиола и гъбата Париж ще използвате чесън, сусам, сол, зехтин, черен пипер, джинджифил на прах и лук.

9. Супа от краставици и праз: Това е студена супа, но ако предпочитате, можете да я ядете и гореща. Ще ви трябва праз, краставица, картоф, лук, чесън, зехтин, несолено масло, вода, сол, краставица и настърган кашкавал.

10. Супа от лук: Това е лека рецепта, лесна за приготвяне, има малко съставки и се превръща в чудесна опция за вечеря в студени дни. Ще ви трябват само лук, къри, джинджифил, вода, сол и черен пипер. Ако предпочитате най-кремовата супа, просто натиснете блендера.

11. Доматена супа: здравословна, вкусна и със страхотен аромат. Ще използвате домати, лук, зехтин, чесън, сол, черен пипер, зеленчуков запас и пастьоризирана сметана. Добър съвет за здравословна вечеря.

12. Средиземноморска доматена и люта супа: Ще ви трябват червени чушки, обелени или пресни домати, чесън, босилек, черен пипер, зехтин, сол и прясна сметана. Той е вкусен и различен. Можете да сервирате с крутони или тост, ако желаете.

13. Крем от моркови: Той е много вкусен, кремообразен и кадифен. Може да се сервира както горещо, така и идеално за студени нощи; колко е студено в летен ден! Съветът е да се сервира с нарязана зелена подправка или шарен сусам!

14. Тиквен крем: Освен че е здравословен, той е лесен за приготвяне и има прекрасен вкус. Ще използвате тиква, чесън, лук, сол, зехтин, къри, джинджифил, билки и заквасена сметана (нормална или лека).

15. Супа от тиква и чиа: функционална рецепта, която е много добра и кремообразна. Освен тиква и чиа, ще използвате лук, зехтин, куркума, сол и вода. Съветът е да сервирате горещо с малко повече чиа, поръсена отгоре.

16. Крем от цвекло: кремообразен, вкусен и здравословен. Прави се от карфиол, лук и чесън, а рецептата може да бъде адаптирана към множество вкусове! Например, вместо цвекло, можете да поставите моркови или тикви.

17.Тиквичен крем с пилешко месо: лесна, вкусна и идеална рецепта за тези, които спазват нисковъглехидратна диета. Ще използвате тиквички, извара, заквасена сметана, настърган пармезан, настърган пиле, чесън, сол, черен пипер и масло.

Супите с ниско съдържание на въглехидрати са чудесен съвет за по-лека, по-здравословна вечеря, идеална за тези, които искат да отслабнат! А най-хубавото е възможността винаги да приготвяте различна версия на супа, като използвате съставките, които най-много харесвате! (Просто не си струва да преувеличавате картофи, ориз и други въглехидрати в рецептата, а!)

Ниско въглехидратна диета * Low carb diet (Март 2024)


  • 1,230