Бананите се смятат за пълноценна храна с потенциал за следващата голяма здравна революция, защото е пълна с хранителни вещества. Но често го подценяваме.
Плодът е богат на естествени захари, захароза и фруктоза, минерали, витамини и фибри и редовната му консумация е в състояние да осигури отлични ползи за здравето, включително борбата с рака. Това се случва особено след като са узрели, когато върху кората започват да се появяват някои кафяви петна.
Тези петна се образуват от вещество, което блокира разпространението и растежа на туморните клетки и са богати на антиоксиданти, които могат да засилят имунната система. Затова, когато избирате, бъдете наясно с най-узрелите плодове.
Идеалът е да се ядат два банана на ден и в продължение на месец резултатите вече се очертават. Ето някои от най-важните ползи за здравето и здравето на тялото:
1. Борба с киселините
Бананите действат като антициди, облекчават киселинния рефлукс и киселините, както и всички свързани неприятни симптоми. Само един банан е в състояние да осигури незабавни резултати в случай на киселини. Те също така помагат срещу запек, тъй като високото му съдържание на фибри води до редовни движения на червата.
Прочетете също: Банани: Ползи и съвети за узряване на плодове
2. Увеличете енергията
Изяждането на един или два банана преди ежедневната тренировка ще ви осигури нужната енергия до 1 час. В допълнение, те са богати на минерали, витамини и имат високо количество калий и нисък гликемичен индекс, което ще увеличи издръжливостта ви и ще предотврати мускулни крампи.
3. Намалете кръвното налягане
Бананите могат ефективно да понижат високото кръвно налягане и да предотвратят инфаркти и инсулти, защото намаляват натрия. А калият помага за насърчаване на здравето на сърцето.
4. Лекувайте язвата
Плодът е отличен при стомашни язви, тъй като е безболезнен, а гладката му текстура спомага за покриване на стомашната лигавица. Това предотвратява дразненето и корозивните киселини.
5. Контролирайте телесната температура
Бананите са в състояние да регулират телесната температура ефективно и са изключително полезни в случай на треска.
6. Борба с депресията
Триптофанът е една от съставките в бананите, която при влизане в организма се трансформира в серотонин, който е мозъчен невротрансмитер. Това води до отпускане и подобряване на настроението, помага в случаи на депресия.
Прочетете също: 12 нискокалорични плодове, за да ядете спокойно
7. Лекувайте анемията
Плодовете осигуряват на организма необходимото желязо, увеличавайки кръвоснабдяването, тъй като стимулира производството на червени кръвни клетки и хемоглобин.
В допълнение към всички тези ползи, бананите са богати и на витамин В, който успокоява нервната система, отпуска тялото и ума и облекчава стреса.
Jay Silver: Hack a banana, make a keyboard! (Април 2024)
- храна
- 1,230
