Силни от Zumba: Запознайте се с предстоящия клас по фитнес

Тежък клас, който съчетава ритъма на зумба, изгарянето на калории на HIIT (високоинтензивни интервални тренировки) и силови упражнения, които използват собственото ви телесно тегло: това е Strong by Zumba, новият спорт, идващ в Бразилия. ,

За разлика от традиционната зумба, която превзе гимнастическите зали по света от няколко години и остава тенденция, Strong by Zumba изглежда много по-малко като танцов клас. Тоест има координирани и последователни движения, но те са много повече за мускулна кондиция и кардио тренировки.

Този нов клас, който обещава да изгори калории, да определи кривите и да укрепи мускулите, беше наскоро стартиран в Орландо, Съединените щати, по време на Конвенцията за инструктори в Зумба, конвенция, която събира учители, умели в този метод.

Толкова силен от Зумба все още се приземява в Бразилия и започва да привлича първите си практикуващи и инструктори? Трябва да сте обучени от собственика на марката Strong by Zumba®, за да получите сертификат за инструктор.

Гулиш ли, но не танцуваш? Какво искаш да кажеш?

Всички HIIT движения и усилващи последователности се синхронизират с ритъма. Самата танцова част се провежда на много кратки интервали, с продължителност от 30 до 90 секунди, служейки за преход между един етап от класа и друг.

Прочетете също: 8 причини да започнете танци на полюс

Какво е клас на Strong by Zumba

Силни от класа на Зумба траят от 55 до 60 минути. Започва с подгряване и след това преминава през четири етапа, наречени квадранти, които са разделени от прости танцови движения, характерни за зумба.

Квадрантите имат специфични цели и редуват движения с висока интензивност (повдигане на коляното, burpee и скачащи крикове, например) и движения с ниска интензивност (като аванс, въже, кикбокс и др.). При затваряне се извършва охлаждане.

Тъй като класът може да бъде адаптиран към различни нива на фитнес, инструкторът може да избере повече или по-малко предизвикателни движения, така че дори начинаещи зумба или HIIT да могат да се изправят срещу сесията. Тези, които вече имат добра подготовка обаче, могат да изберат класове с много по-високо ниво.

Предимства на Силни от Zumba

Според създателите на тази модалност, Strong by Zumba класове тонизират ръцете, краката, корема и задните части, осигурявайки физическа кондиция за цялото тяло. Коремните мускули се работят особено по време на квадранта на упражненията на пода, които активират 29 основни мускули.

В допълнение, класовете насърчават изгарянето на калории, благоприятствайки загубата на тегло. Комбинирайки укрепване на мускулите с тренировки с висока интензивност, Strong от Zumba все още насърчава изгарянето на калории след тренировка.

Прочетете също: Балетен фитнес: танц и упражнения с високо изгаряне на калории

Къде да намерите клас Strong by Zumba

Ако искате да изпробвате Strong by Zumba, най-добрият начин да разберете кои салони предлагат този спорт е чрез търсене в официалния уебсайт, който показва списък от класове, налични на определена дата.

Тъй като тази модалност е много скорошна, няма много избор на места и времена. Струва си да се допитате до офиса на вашия фитнес, ако планират да предложат този нов клас, който обещава да се превърне в най-голямата треска.

"Бен 10" | Извънземните на Бен 10 | Cartoon Network (Април 2024)