Стъпка по стъпка, за да излезете от нездравословни отношения

В живота има моменти, в които можем да се озовем в проблемни отношения, които не само ни правят щастливи, но и потискат и нараняват. Това, което започва добре, често може да достигне неудобна или дори насилствена точка и този вид ситуация е много по-често срещана, отколкото си мислите.

Независимо дали става въпрос за краткосрочна или дългосрочна връзка, зависимостите могат да достигнат екстремни нива и когато това се случи, скъсването може да бъде много трудно начинание. Само тези, които са имали нездравословни отношения, знаят огромната сила, която има дори при емоционално зрели хора.

„Излизането от нездравословни отношения може да не е лесна задача“, казва психологът Марта Рамос.

За нея, въпреки че рационално индивидът може да разбере причините, поради които трябва да се оттегли от връзката (което не винаги се случва), човекът в тази ситуация лесно ще е склонен да изкриви логиката, да направи изрези от реалността и след това да остане в нещо, което, т.е. забележимо, това носи повече вреда, отколкото полза.

Как да идентифицираме нездравословна връзка?

Понякога прощаваме прекалено много или се преструваме, че не виждаме определени тревожни нагласи в нашите партньори. Някои хора могат да намерят определени неверни стъпки, а други настояват да търсят обяснение или дори да обвиняват себе си за грешките на другите.

Първата стъпка е да установите, че връзката ви е достигнала нездравословно ниво и че е спешно да прекратите това участие. В този случай тази връзка вече не трябва да се счита за любовна връзка, а за отношение на неуважение, което надхвърля допустимото.

Характеристики на нездравословна връзка:

• Нездравословната връзка не те прави щастлива. Потискащо е, боли и износва самочувствието ви.
• Преувеличена завист. Случаи, в които другият постоянно търси вашите съобщения, социални мрежи, телефонни обаждания и имейл. Той също така може постоянно да те обвинява, че флиртуваш с други хора.
• Той винаги ви недоверчи и вярва, че измисляте лъжи, за да избягвате.
• Това нарушава приятелството ви, като не ви пуска на събития или се опитва да ви накара да се откажете. Не харесвате приятелите си и не искате да отидете с вас.
• Когато връзката достигне момент, в който има физическо, словесно или насилие, то със сигурност е достигнало нездравословно ниво, което трябва да се третира като критично.
• Собственическо. Вие сте един към друг като собственост и е обичайно той да ви идентифицира като? Моя? или? моя ?. Прекалено притежаващите хора искат да бъдат основният им предмет и постоянен приоритет.
• Йерархични отношения. Това е, когато другият не ви дава откритост към решения или към вашите предпочитания. Той се стреми да ви управлява и очаква подчинение.
• Кара те да мислиш, че е сгрешил заради теб. Получавате много извинения, че грешите, но винаги е ваша отговорност. Може би той се е забъркал с компютъра ви, защото изглеждаше толкова хубаво. Или че той има тези атаки само защото си обещал вечна любов.

Какво да направите, за да прекратите нездравословните отношения?

Ето стъпка, която може да ви помогне да прекратите тази връзка:

1. Поставете определена крайна точка

Подгответе и прекратете тази връзка веднъж завинаги. Дали лично или дори по телефона, дайте да се разбере, че вече не го искате, и използвайте всичките си сили, за да изпълните обещанието си.

Болен партньор няма да иска да приеме раздялата и ще използва всяко възможно оръжие, за да ви убеди в противното. Той ще отправя емоционални искания, ще обещае да промени поведението си, дори в случай на физическа или словесна заплаха или обети за отмъщение.

Важно е да не се поддавате на този натиск с риск от допълнително влошаване на ситуацията. Приемайки изнудване и заплахи, ще засилите чувството на другия за власт над вас.

В случай на заплахи и насилие е важно да потърсите помощ от приятели и дори от полицията. Това със сигурност не е приятна ситуация и има много случаи, в които оплакванията не са отправени от срам. Но ако има потенциално насилие, трябва да сте нащрек.

2. Пазете дистанцията си

Няма смисъл да бъдете близки, когато намерението е да прекратите сложна връзка. Дори и честотата да е ниска, обикновените спорадични срещи могат да нарушат както тяхното решение, така и сигурността на необходимостта от разпадане.

Ще бъде болезнено за всички, а другият може да не приеме това разстояние и да използва емоционални изнудвания като оплаквания от самота или безсмислени инсинуации, за да ви принуди да срещнете. Не губете контрол и се опитайте да разберете, че разстоянието ще бъде болезнено и за двамата, но е необходимо да се стигне до целта.

За Марта Рамос, ако вашият партньор се държи отрицателно или недоброжелателно, оттеглянето става още по-важно и трябва да бъде радикално:? Всеки човек ще е склонен към някакво отношение, според установеното във връзката и с личността на всеки един от тях. Затова в този момент е от съществено значение да се отдалечите напълно от другия. Блокирайте във Facebook, имейл, мобилен телефон, помолете приятелите да не коментират събитията от живота ви, дори и онези, за които смятат, че ще бъдат мотивиращи. Избягването на местата, на които хората отиват, също е решаващ фактор за преодоляване на тази фаза ?, подчертава.

3. Не се отваряйте за рецидиви

Приемането на обединение може да ви направи несигурни за това, което искате отново, както и да изхвърлите целия резултат, дори и малък. Не са редки случаите, когато партньорите, които са ви останали да обещават ново поведение, ако бъдат приети обратно, което в повечето случаи не се случва и може да ви обърка.

Марта посочва важността да се поддържа ясно и обяснява, че рецидив е достатъчен, за да отстъпиш и да изгубиш всичко: От съществено значение е да не можеш да бъдеш засегнат от определени поведения на другия, за да привлечеш вниманието си. Другият със сигурност ще се почувства застрашен от вашето отсъствие и промяна в отношението, това вероятно ще ви доведе до по-драстични нагласи, потенциални заплахи и дори поведението, от което винаги сте се страхували, като запознанства с бивши и публикуване на снимките. във Facebook, за да видите например?

4. Помолете приятели за помощ

За да преминем през този объркващ и болезнен момент, е важно да можем да разчитаме на хора, на които имаме доверие. Помолете приятелите и семейството си за помощ, обяснете ситуацията и разчитайте на тяхната подкрепа, за да се противопоставят. Гледката на хора извън връзката, но които знаят историята, може да е от значение за вашето решение и дори да ви покаже ъгли, които не сте осъзнали.

5. Потърсете специализирана психологическа помощ.

Във всяка връзка и двете страни са отговорни. Посочването на виновника за всеки проблем със сигурност няма да помогне за разрешаването на ситуацията. Дори когато трудността е свързана с принудителност или дори насилие, жертвата често носи своя дял от отговорност, независимо дали често прощава, затваря сляпо око към определени нагласи или други мотиви.

На първо място, струва си да се помни, че за да съществуват нездравословни отношения, са нужни няколко души, няма само един отговорен. Като цяло и двете? Разболяват се? и поддържат тази връзка с всички сили. За да излезете от този вид отношения, първата стъпка е да приемете, че това не е здравословна връзка ?, добавя Марта.

Ако имате възможност да потърсите психолог, който да може да започне лечение, това ще бъде от голяма помощ. Със сигурност може да ви помогне да идентифицирате какво е довело до заболяването и съответно да ви помогне да не изпадате в същия модел. Но не забравяйте, че терапевтичният процес също зависи от вас, трябва да се излекувате, за да сте здрави отново.

Какво става, ако лицето не приеме прекратяването?

В най-критичните случаи, когато другият изобщо не приема края на връзката, се изисква постоянство и безопасност. Общата отдалеченост е най-съществената. Всеки случай ще има време да се лекува. Ако имате тази възможност, струва си дори да се разширите. Прекратете цялата комуникация с другите и не им позволявайте да получават информация за всеки аспект от живота ви, колкото и малък да е той.

Нездравата ревност и пристрастеността към пристрастяването могат да накарат човек да създаде редица хипотетични истории, които увеличават гнева и изкривяват цялата реалност. Както беше посочено по-горе, в случаи на заплаха или насилие е от съществено значение да се потърси помощ от полицията.

Когато влизаме във връзка, търсим щастие и любов. Предоставянето на лошо е необходимо отношение, за да се даде възможност на нещата, които ви правят добре. Психологът Марта Рамос заключава, като предлага този процес да се счита за лечение: Колкото и да ви боли, стремете се да си спомните колко тежко боли връзката. Тук няма стимул да се поддържа чувството на гняв или негодувание към човека, както беше посочено по-горе, връзката е две и със сигурност и двете страдат от това заболяване.

After This You'll Change How You Do Everything! - Tony Robbins (Март 2024)