Храносмилането е физиологичният процес, чрез който тялото ни трансформира храната, която ядем, в хранителните вещества, необходими за функционирането на тялото.
За тази цел органите на храносмилателната ни система работят, за да разграждат всяка погълната част на по-малки вещества като въглехидрати, аминокиселини и минерали, така че да могат да бъдат улавяни от клетките.
Когато телата ни не могат правилно да разграждат храната ни, отговорът ни е неразположението, което идва от проблеми с храносмилането.
Симптомите включват усещането за постоянно пълен стомах, киселини, чувство за зле, газове, диария или запек и умора. Ето 7 храни, които са истински храносмилателни помпи:
1. Млечни продукти
Храните на основата на мляко са важен източник на калций за организма, но за съжаление могат да причинят и проблеми с храносмилането.
Прочетете също: 12 леки храни, които да ядете през нощта, без да имате тежък стомах
Това се дължи на непоносимостта, която много хора трябва да лактоза, захарта в млякото. В резултат на това консумацията на млечни продукти може да доведе до коремна болка, подуване на корема и диария.
2. Преработено месо
Преработените меса, като салам, колбаси и самородки, се подлагат на серия от обработки, за да се удължи продължителността на живота им и да се добави допълнителен аромат и аромати.
Това става чрез добавяне на изкуствени вещества, които могат да причинят храносмилателни и метаболитни проблеми като възпаление и натрупване на токсини в организма. Освен това преработката води до загуба на оригиналните хранителни вещества от тези храни, което допълнително намалява хранителните им качества.
3. Пържени храни и храни с високо съдържание на мазнини
Пържените храни и други храни с високо съдържание на наситени мазнини, като пълнени бисквити, пакетирани закуски и бързи закуски, са вредни за процеса на храносмилане.
Когато се консумират твърде много, тези храни причиняват възпаление в коремната област и рефлукс на стомашните сокове, което води до усещане за парене във височината на стомаха.
Прочетете също: 14 факта на храненето, които всеки трябва да знае
4. Много пикантни храни
Въпреки че чушките са термогенни и допринасят за разхода на калории, много пикантните храни могат да причинят проблеми с храносмилателната система, защото причиняват дразнене на стомаха.
Сред вредите, причинени от пикантни храни, като болки в стомаха, променено стомашно pH, киселинност, рефлукс, дразнене на хранопровода, гастрит и язви.
5. Консервирана царевица
Въпреки че царевицата е с високо съдържание на фибри, което би подпомогнало процеса на храносмилане, консервираната царевица съдържа вид целулоза, която тялото ни не може да преработи, тъй като няма необходимите ензими.
Освен това много марки консерви от царевица предлагат на пазара генетично модифицирани продукти, които все още се нуждаят от повече научни изследвания, за да докажат хранителните си свойства.
6. Кафе и кофеинови напитки
Кафето е незаменим за много хора, които могат само? Започнете работа? сутрин след хубава чаша прясно кафе. Въпреки че е наслада, за съжаление тази напитка може да навреди на храносмилателната система.
Прочетете също: 4 прости начина за изгаряне на калории всеки ден
Хората, склонни към стомашен рефлукс, трябва да избягват кафето, тъй като кофеинът предизвиква отпускане на хранопровода сфинктер, което улеснява рефлукса на стомашните киселини.
7. Алкохолни напитки
Алкохолните напитки не са храна, но тъй като консумацията им е много често срещана, решихме да ги включим в този списък.
Освен че са източник на празни калории (т.е. те не предлагат никакви хранителни вещества, а само калории), алкохолните напитки отпускат хранопровода сфинктер, улесняващ рефлукса на стомашния сок, който вреди на стомашната лигавица.
Освен това алкохолът нарушава функциите на някои ензими, благоприятствайки натрупването на токсини и отпадъци.
Въпреки че са сред храните, които пречат на храносмилането, тези 7 артикула, които представяме, не са единствените. Бъдете наясно: Ако забележите, че се чувствате зле да ядете определена храна, това може да е вредно за тялото ви.
Прочетете също: 7 големи причини да ядете бадеми днес
Grandes Preguntas con Respuesta de Suzanne Powell - Guayaquil, Ecuador - 18 julio 2017 (Април 2024)
- храна
- 1,230
