Грижа за коляното

Коленете, най-голямата става в човешкото тяло, която свързва бедрената кост с пищяла и патела, са структура, абсорбираща натоварване и енергия, която може да се справи с цялото телесно тегло при ходене и бягане и трябва да се третира внимателно, за да се избегне наранявания. Знайте предпазните мерки, които трябва да предприемете, за да избегнете проблеми с коляното.

Премести го!

Според експерти физическата бездействие е една от най-големите причини за проблеми с коляното. Седенето твърде дълго води до отслабване на мускулите, което трябва да се укрепи, за да поддържа най-голямата става в тялото. Затова инвестирайте в практиката на физически дейности.

От друга страна, лошо извършените тренировки могат да причинят проблеми и да влошат съществуващите наранявания, неправилно изпълнени клекове и упражненията при преумора могат да бъдат вредни.

Следователно, най-доброто нещо, което трябва да направите, е да потърсите насоки от професионалист, обикновено физически възпитател или физиотерапевт, който ще ви инструктира за най-добрия начин да изпълните упражнението.

В допълнение, практикуването на упражнения е важно, тъй като помага да поддържате тялото си във форма, като същевременно избягвате наднорменото тегло, друг фактор, който допринася за болки и наранявания в коляното. В случая на възрастните хора е важно да се практикуват тренировки за баланс, които използват малко или никакво натоварване, тъй като възрастните хора са по-податливи на артрит, заболяване, което води до разрушаване на ставите.

Изберете правилните обувки

При жените постоянната употреба на високи токчета може да бъде вредна за коленете, тъй като твърде високите токчета променят центъра на тежестта на тялото и принуждават жената да сложи коляното си, което може да компрометира и да причини проблеми в коляното. съвместно.

От друга страна, твърде правите обувки, като джапанки и плоски сандали, също могат да причинят наранявания, тъй като те получават пълното въздействие на почвата и по този начин предразполагат хрущяла, което според специалистите е най-перфектната абсорбираща структура. на ударно износване.

Следователно идеалната обувка е тази, която има малка пета или анабела. Друг вариант, най-подходящият според професионалистите в областта, е тенисът, тъй като този тип възглавници за обувки и стабилизира движенията.

Жени, внимание!

Все пак според специалистите грижата за коляното трябва да се удвои за жените, тъй като с течение на годините те са склонни да губят мускулни влакна, което причинява загуба на сила в мускулите и костната маса. Тези загуби се случват при хора от двата пола, но са по-интензивни при жените. Следователно грижата за коляното трябва да е постоянна.

Важно е да запомните, че упражненията и правилните обувки помагат да се предотвратят проблеми, но когато изпитвате болка или какъвто и да е вид дискомфорт в най-голямата става в тялото, трябва да се потърси специалист, за да се разработи правилно лечение. Диагнозата на нараняването обикновено се прави от анамнеза на пациента и физикални прегледи и други видове тестове. Рехабилитацията може да включва топки, оборудване за упражнения и други дейности.

Лечение с Пиявици в България (Април 2024)