Японска диета

Най- японска диета е диета, подобна на USP диета и вече е много успешен при жените.

При тази диета на практика премахвате консумацията на въглехидрати и ядете повече протеини и само мазнини, които са полезни за вашето здраве. Смята се, че е възможно Отслабнете до 5 килограма за седмица с японската диета.

За да работи тази диета, трябва стриктно да спазвате седемдневното меню.

Японската диета е предназначена да се спазва една седмица, но може да продължи две седмици, ако сметнете за необходимо. Не е препоръчително да удължавате диетата си за повече от четиринадесет дни.

Вижте меню за японска диета За да знаете какво може да се яде на всяко хранене през деня по време на диетичната седмица:

Меню на японската диета

понеделник

• Закуска: чай или кафе с подсладител;
• Обяд: зеленчуци и две варени яйца със сол;
• Вечеря: голяма салата с пържоли и краставици.

вторник

• Закуска: чай или кафе с подсладител и солен крекер;
• Обяд: зеленчуци и плодове и голяма пържола;
• Вечеря: Хам по желание.

сряда

• Закуска: чай или кафе с подсладител и солен крекер;
• Обяд: салата и домат спокойно и две варени яйца с малко сол;
• Вечеря: шунка, колбас, моркови и хайот на спокойствие.

четвъртък

• Закуска: чай или кафе с подсладител и солен крекер;
• Обяд: варено яйце, резен бяло сирене и морков, приготвени свободно;
• Вечеря: плодова салата и натурално кисело мляко.

петък

• Закуска: чай или кафе с подсладител и солен крекер;
• Обяд: рибено филе (пържено или печено на скара) и домат лесно;
• Вечеря: пържола леко и плодова салата без сметана или захар.

събота

• Закуска: чай или кафе с подсладител и солен крекер;
• Обяд: печено пиле;
• Вечеря: две ниско сварени яйца.

неделя

• Закуска: чай или кафе с подсладител и солен крекер;
• Обяд: голяма пържола и плодове лесно;
• Вечеря: Всяка храна от менюто на японската диета.

Важно е да сте наясно, че диетите и диетите влияят на вашето хранене и здраве. Затова винаги трябва да се търси диетолог, преди да се впусне в някаква промяна в диетата. Така ще бъдете по-сигурни, че не излагате здравето си и че тази диета е наистина подходяща за вашата нужда.

МОЯТА ДИЕТА /2018/ (Април 2024)