Храни за борба със задържането на течности

Знаете ли онези дни, когато панталоните са стегнати около кръста, коремът малко стърчи, а краката и стъпалата са подути? Бъдете много спокойни, защото не бива да наддавате на килограми за една нощ, а задържате течност. Задържането на вода не е нищо повече от подуване, причинено от натрупването на излишна вода в тялото, което кара тялото да се чувства неудобно и придава вид, че е качила няколко килограма.

Проблемът може да има много причини, вариращи от хормонални промени, причинени от стрес, менструация, бременност или дори неправилна диета. Ето няколко храни за борба със задържането на течности и предотвратяване на дискомфорта и усещането за подуване на тялото, което притеснява много жени.

зърнени храни

Овесената каша е богата на протеини и минерали зърнена култура, която освен че укрепва зъбите, костите и съединителната тъкан, е много ефективна в осигуряването на енергия и стабилизиране на нивата на естроген, което спомага за намаляване на задържането на течности в организма.

Гранолата също е вид вкусна зърнена култура, която може да се консумира за борба със задържането на течности, защото това е храна, съставена от селен и цинк, минерали, които действат като антиоксиданти в организма.

В допълнение, те регулират червата, осигуряват по-хубава кожа и се борят с усещането за подуване и дискомфорт от задържането на течности. Тези храни са храносмилателни и допринасят за правилното функциониране на тялото, като избягват запек, така че трябва да се консумират ежедневно, комбинирани с плодове и кисели млека. Други пълнозърнести храни, като хиноа, ориз и ленено семе, също могат да се консумират за борба със задържането на течности.

чайове

За борба с усещането за подуване и дискомфорт на тялото е необходимо да се консумират много течност, особено диуретичните чайове с бял, зелен, каркея и хвощ. Тези чайове са чудесни възможности за намаляване на задържането на течности, тъй като имат свойства, които спомагат за ускоряване на метаболизма и в допълнение все още изгарят някои калории.

вода

Водата е основният съюзник за борба със задържането на течности. Консумацията на до 2 литра вода на ден е от съществено значение не само за хидратирането на тялото, но и за стимулирането на работата на бъбреците, които са отговорни за филтрирането и елиминирането на токсините от тялото, което спомага за облекчаване на подуването на тялото.

плодове

Някои плодове, които се борят с подуване на корема и омекотяват усещането за дискомфорт, са: диня, ананас и круша, в които има голямо количество вода.

В списъка са и пъпешът, който е диуретик, гроздето и сливата, които помагат за прочистването на организма, защото предотвратяват запека и мангото, банана и портокала, които причиняват разпадането на организма.

зеленчуци

Подобно на плодовете, някои зеленчуци също помагат да успокоят подуването на организма с три фактора: те имат диуретичен ефект, добро количество вода и функцията да помагат за активиране на циркулацията. Ефективните зеленчуци за спиране на този проблем са рукола, кошер и крес, които са диуретични зеленчуци, но краставицата, марулята и тиквичката имат много вода в състава, а тъмните листни зеленчуци активират циркулацията.

Какво да избягваме?

Точно както има храни, които спомагат за борба със задържането на течности, други могат в крайна сметка да допринесат за увеличен дискомфорт и по-нататъшно влошаване. Ако се чувствате прекалено издути и се чувствате зле, избягвайте да ядете храни, които ферментират тялото и причиняват газове като зеле, мляко, подправки като горчица и кетчуп, сладкиши, приготвени с много захар, храни консерви, консерви, преработени храни, кофеин и напитки, богати на натрий като сода

Солта също е основен злодей, който причинява този проблем, така че е необходимо да се намали дозата или да се замени с други подправки, за да се даде този допълнителен вкус на яденето. Затова използвайте билки и други подправки в кухнята.

Надя Петрова Водата и Детокса (Април 2024)