Растителните млека са отлична алтернатива за тези с диети, ограничени до животински млека, или за тези, които просто искат да променят менюто с диференцирана и по-здравословна опция. Много зеленчукови млека вече са добре познати и широко разпространени на националната сцена и дори се срещат в общи супермаркети.
Бананът е един от най-консумираните плодове в света, сладкият му вкус и удобството да го консумирате навсякъде радват много хора. Консумирането на млякото ви е различен начин да консумирате плода и да се наслаждавате на неговите хранителни вещества.
Банановото мляко все още не е толкова широко разпространено и най-добрият вариант за консумация е приготвянето му у дома, тъй като процесът е прост и икономичен.
Напитката е смес от вода, банан и някои вариации в зависимост от рецептата, което води до мляко, което може да се консумира чисто, с други храни или дори сладки рецепти като торти и витамини.
5 предимства на банановото мляко
Положителен фактор в консумацията на растителни млека е, че всяко от тях има различни ползи, така че промяната на консумацията на различни зеленчукови млека в ежедневния живот също има редица ползи за здравето. По-долу изброяваме, с помощта на д-р Кристиане Брага Канаширо от Due Clinic, предимствата на банановото мляко, вижте:
Прочетете също: 10 храни без калций, без лактоза
- Той е богат на захароза, глюкоза и фруктоза, като дава голям енергиен принос на клетките;
- Той е богат на желязо;
- Той е източник на калий;
- Помага за предотвратяване на анемия;
- Спомага за предотвратяване на високо кръвно налягане.
Как да си направим бананово мляко
За разлика от много зеленчукови млека, приготвянето на бананово мляко не е необходимо за накисване, което прави рецептата по-практичен и по-бърз процес в сравнение с останалите. Общото време за приготвяне на мляко е не повече от 5 минути. Вижте рецептата, предоставена от блога на Cultura Veg:
съставки:
- 1 замразен банан
- 1 чаша вода
- 1/4 чаена лъжичка смляна канела
- 1 щипка сол
Получаване:
Просто разбийте всички съставки в блендер, докато станат течни и пенисти.
наблюдения:
Прочетете също: Растително мляко: 13 лесни рецепти, които можете да направите вкъщи
- По желание добавете няколко капки ванилова есенция;
- Не добавяйте захар, тъй като бананът вече е естествено сладък и богат на захари.
Съвети за максимално използване на бананово мляко
Банановото мляко е чудесен вариант за закуска, тъй като е енергично, с високо съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини. Може да се консумира по различни начини, във витамини, шейкове и коктейли, комбинирани с други плодове и фибри като овес, чиа и др., Коментира д-р Кристиане. „Може да се използва и при приготвянето на ястия“, добавя той. Вижте малко полезна информация за банановото мляко:
валидност: незабавна консумация.
Как се използва: чиста консумация или за предпочитане сладки рецепти.
противопоказания: Няма противопоказания, но "при някои хора това може да причини по-бърз ритъм на червата", предупреждава д-р Кристиан. Хората на диети с ограничени въглехидрати трябва да извършват умерена консумация.
Видове банани: наница, сребро, ябълка или злато.
Прочетете също: 100 рецепти без лактоза за здравословни и вкусни ястия
Чудесен източник на желязо и калий, банановото мляко също е много освежаващо в горещите дни. Интересно е да разнообразите консумацията на зеленчукови млека, за да имате диета с разнообразни хранителни вещества и аромати.
Комбинирайки консумацията на бананово мляко с други здравословни храни и навици, вие поддържате здравето си актуално. Спомняйки си, че когато възникнат съмнения, винаги е интересно да се консултирате с мнението на диетолог.
Палачинки с шоколад - класическа рецепта (Март 2024)
- храна
- 1,230
