Как да включите смутита в диетата си, за да направите диетата си по-приятна

Сладолед, вкусен и просто освежаващ. Именно тези елементи характеризират известните шейкове, Но в края на краищата знаете ли какво означават?

Пюретата са натурални плодови напитки разни и обикновено е много студено. "Можем да ги считаме за идеални витамини за тези, които искат да отслабнат, защото те са много по-малко мазни от сладоледа например, защото не се правят с мляко", казва диетологът Фабиола Галорд.

Много по-малко калорични от витамини Произведени с лактоза, смути могат да бъдат произведени по два начина. Първият се прави от вода и отбрани плодове. „Вие избирате плода, който най-много ви харесва и го смесвате с вода в блендер“, учи диетологът.

При другия вариант напитката се бие с безмаслено кисело мляко. „Освен че е по-малко калоричен, той е източник на протеини и помага при костите, тъй като има калций“, коментира Фабиола.

Но как да включим тези витамини в ежедневието? Simple. Просто следвайте предложената от лекаря диета и заменете содата с смутитата. Освен че сте лесно приготвени, вие ще поглъщате здраве в рутината си. „Те са чудесни за диетите, тъй като имаме здравословна, проста за приготвяне напитка и кремообразната им текстура става още по-апетитна в горещите дни“, казва диетологът.

Как да си направите коктейли у дома

Витамините могат да се правят с папая, ананас, избрани ягоди или дори с ябълка. Първо, дезинфекцирайте плодовете възможно най-добре.

Нарежете избрания плод на много малки кубчета. Сложете литър вода в блендера, добавете нарязаните плодове и разбийте добре, докато постигнете хомогенна текстура. „Важно е хората, които са на диета, да не добавят захар към напитката, тъй като самите плодове са сладки“, предполага Фабиола.

Ако смутитата се ядат по време на обяд, подгответе диета, богата на зеленчуци. • Важно е човекът да спазва стриктно предложенията на лекаря. Добрата диета се прави чрез здравословни храни, които са качествени в храненето, т.е. богати на витамини, от които организмът се нуждае ежедневно ?, казва диетологът.

Според диетолога, смутитата са по-подходящи за тези, които са на диета, защото се бият с натурални плодове, без добавена захар и нямат консерванти, което го прави по-здравословно за тези, които искат да отслабнат със здраве.

ЧАЙ ЗА ОТСЛАБВАНЕ...Работи ли наистина? + кръгова тренировка за цяло тяло у дома (Април 2024)