Как да няма газове?

Проблемът с чревните газове е много често срещан и на практика всеки има или е страдал от него. Метеоризмът може не само да причини много смущение, но и силна коремна болка.

Причините им са тясно свързани с храната и съответно алтернативите да се избегне наличието на газове или намаляване на честотата, с която те също се отнасят към храната.

Тези, които имат излишен метеоризъм, страдат още повече от това заболяване. Коремният дискомфорт, болка и вонята на чревни газове могат да имат катастрофални ефекти върху личния и професионалния им живот.

С оглед на това, за да подобрим качеството на живот на хората, които живеят с проблема с чревните газове, за вас сме подбрали съвети, за да разберете това раздразнение и да знаете как да предотвратите появата на газове.

Какво причинява газове?

Следните фактори могат да причинят проблемни чревни газове:

• Прекомерен прием на захари;
• Консумация на ферментирали продукти като бира, оцет и хляб;
• Лошо храносмилане;
• Преувеличени и много рестриктивни диети;
• Реакция на консумацията на мляко или глутенови продукти;
• Поглъщане на продукти от рафинирано брашно;
• Недостатъчно дъвчене на храна.

Как да избегнем газове

Тези, които страдат от проблема с преувеличения метеоризъм, трябва да се погрижат за хранителните си навици, така че газовете да намалят и човек да може да има по-комфортен живот, включително да подобри социалния си живот. Ето съвети как да избегнете метеоризъм с прости практики:

• Дъвчете добре всички храни, особено най-трудните за дъвчене;
• Опитайте се да не пиете течности с храна или да пиете само малко количество;
• Отделете време за довършване на яденето, по-лесно да ядете;
• Включете в храненията си богати на фибри храни;
• През деня пийте много вода, за да подпомогнете храносмилането;
• Яжте малки хранения през деня, вместо само една или две много тежки;
• Опитайте също да пиете ментов чай ​​преди хранене;

В крайни случаи тези здравословни практики могат да се комбинират с ежедневна консумация на пробиотични капсули, които са бактерии, отговорни за чревното здраве.

Друг съвет за тези с чревни газове е да забележат кои храни причиняват най-много метеоризъм. Обърнете внимание на това, което сте яли, когато почувствате този дискомфорт и се опитайте да намалите приема на него.

Следвайки тези предложения ще можете да намалите или дори да премахнете метеоризма и коремната болка от газове и ще можете да се наслаждавате на всяка минута от деня си по-добре, без да се притеснявате от болка или да ходите до банята през цялото време.

Газове в червата (метеоризъм) - причини и лечение (Може 2024)