Болки в гърба се случват поради грешен начин, по който изпълняваме ежедневните си задачи, без дори да го осъзнаваме. Това може да бъде седене, спускане, носене на тегло и много други прости, но много вредни неща. Но е възможно да се коригира гръбначния стълб и да се елиминира дискомфортът, причинен от ужасна болка в гърба чрез прости промени в навиците, които служат и за предотвратяване на по-сериозни проблеми.
За добър нощен сън
Смяната на матрака е много важен съвет за това как да прекратите болката в гърба. Изберете матрак, който не е твърде твърд или твърде мек от тези, които потъват с телесно тегло. Ортопедичните матраци също са добри варианти. За добър нощен сън е препоръчително да спите на страна, а не с лицето надолу.
При носене на тегло
Винаги носете раницата с две каишки, като разделяте тежестта между двете рамене. Когато трябва да слезете, винаги огъвайте коленете си.
Когато седите, винаги се опитвайте да поддържате изправена стойка, така че гърбът ви да бъде изцяло подкрепен от облегалката на стола, а краката ви винаги на пода.
Правилна стойка при шофиране
За да не изпитвате болка по време на шофиране, първо трябва да изпуснете напрежението, да се облегнете изцяло на гръбнака на седалката, а ръцете ви да са винаги наведени към волана. Положението на седалката винаги трябва да е в съответствие с размера на тялото ви.
Физически упражнения
В допълнение към промяната на ежедневните навици за избягване на болки в гърба, упоритите упражнения и разтягане също помагат за намаляване на дискомфорта в гърба.
Не забравяйте, че освен промяна на навиците в ежедневието, в случаите на силна болка е от съществено значение да се потърси лекар специалист, който да диагностицира проблема и да знае най-добрия начин за лечение.
Истинската Цел на Взаимоотношенията / The real meaning of relatiоnships (Април 2024)
- благосъстояние
- 1,230
