Как да се адаптирате към лятното часово време

За радост на едни и тъга на други, лятно време се завръща. В допълнение към преместете часовника с един час, различни часове също влияят на рутината на някои хора.

Това е така, защото тялото има естествен биологичен часовник, който определя времето, когато тялото усеща сън, глад, умора и моментите на по-голямо физическо и психическо разположение. А когато тялото губи час, отнема известно време.

Въпреки че всеки орган има време да влезе в ритъма на новото време, за повечето хора срокът е една седмица. Въпреки че това не се случва, много често се случва това неправилно регулиране в биологичния часовник да доведе до физически промени като безсъние, липса на апетит, сън, умора и невнимание.

Тъй като няма магическа формула, за да избегнете дискомфорта, струва си да заложите на някои съвети за как да се адаптирате към лятното часово време.

Докато не почувствате, че тялото ви е напълно свикнало да се променя, избягвайте да спите твърде късно. Опитайте се да си лягате по часовник, дори и да не сте сънливи. Вероятно ще се забавите да заспите, но се опитайте да подготвите тялото си за почивка. Топлата вана преди лягане ви помага да се отпуснете и е един от триковете, събуждащи се като отпочинали.

Някои хора усещат промяна в съня, други не изпитват глад или ядат извън времето. Редуването на храненията може да доведе до лош апетит. Затова идеалът е да се опитвате да ядете ястия винаги по едно и също време и да консумирате по-леки храни като плодове, сокове, ледени чайове и много да се хидратирате по това време.

Важно е също да избягвате цигари, алкохол или стимуланти през нощта и особено в началото на адаптирането към новото време.

"Без формат" - Смяната на времето - ползи и негативи (Може 2024)