Храни, които се борят с рака на гърдата

Малките промени в рутината носят няколко ползи за здравето на жените и могат да се борят с много заболявания. И тази трансформация може да започне с хранителните навици. Проучванията показват, че спазването на балансирана диета с храни, които имат противоракови свойства, помага да се предотврати рак на гърдата, болестта, която убива повечето жени в Бразилия.

Хранителното меню за борба с рака на гърдата е разнообразно и носи храни, които са не само здравословни, но и вкусни. В идеалния случай трябва да имате балансирана диета, богата на източници на постни протеини, нискомаслени млечни продукти, риба, постни сирена, зърнени храни и много плодове, зеленчуци и бобови растения.

Консумацията на соя е много важна за предотвратяване на рак на гърдата. Свойствата на това зърно са свързани с изофлавон, химичен компонент, имитиращ действието на естроген, женски хормон, отговорен за удължаване на менструалния цикъл. Колкото по-малко менструални цикли има една жена през целия си живот, толкова по-малък е шансът да развие рак на гърдата.

Когато е възможно, включете карфиола, зелето, къдравото зеле и особено броколите в чинията. Те се наричат ​​кръстоцветни храни, които съдържат големи количества сулфорафан - съединение, което стимулира защитните ензими на организма и елиминира химикалите, причиняващи рак.

Екстра върджин зехтинът също се откроява в списъка на храните, които се борят с рака на гърдата. Антиоксидантите, съдържащи се в зехтина, помагат да се предотврати разпадането на клетките и да се намали честотата на образуване на тумор. Препоръчва се да се консумират две супени лъжици зехтин на ден.

Консумирайте чесън във вашите рецепти поне веднъж седмично. Компонентите в пресния чесън помагат да се предотврати образуването на канцерогени и носят само ползи за здравето.

Фасулът и лещата също имат ефект на инхибиране на пристигането на канцерогени в клетките. Яжте тези храни в салати, яхнии или в допълнение към всяка друга храна.

Добавете към рецептите си с ядки, те имат антиоксидантни и противовъзпалителни хранителни вещества, които предотвратяват развитието на рак на гърдата. За да се насладите на ползите от него, най-добре е да консумирате до 28 грама ядки на ден.

Освен да знае кои храни предотвратяват рака на гърдата и не може да пропусне диетата, трябва да се знае и кои трябва да се консумират умерено. Такъв е случаят с животински мазнини, червено месо, сирене и неговите производни и храни с много консерванти.

Прекомерната консумация на алкохол и пушенето на цигари са силно вредни за здравето и са свързани с повишен риск от рак на гърдата, така че бъдете доволни от минималното пиене или избягвайте тези вещества.

Infographic? Рак на гърдата

Кликнете върху изображението, за да видите пълния размер.

Колекцията готварски съдове шедьоври на Zepter – източник на здраве, дълголетие и благосъстояние (Април 2024)