Да имаш красива, добре поддържана кожа означава да преодоляваш няколко злодея всеки ден. Има много фактори, които допринасят за стареенето на кожата, оставяйки я да изглежда небрежна. Уверете се, че красота на кожата ви Това е нещо като влизане във война: има безброй битки, които трябва да бъдат спечелени. Но нищо невъзможно или преуморно не може да се направи, ключовият въпрос е да имате добри навици и да направите някои основни рутинни грижи. Ходим ли там?
1? Чао, цигара!
Този навик е фатален за кожата. Пушачите са почти пет пъти по-склонни да имат бръчки от непушачите. Пушенето? Без значение колко цигари? Той унищожава влакната, които поддържат кожата на лицето, причинявайки хребети в областта на устата и около очите. Цигареният дим също активира гените, отговорни за създаването на ензим, който разгражда молекулите на колаген в кожата. Всеки път, когато пушите, това води до много свободни радикали в тялото ви, които ускоряват стареенето на кожата.
Решението: Това е да спрете пушенето възможно най-скоро. Също така, инвестирайте в богата на антиоксиданти диета (зелен чай, плодове, цитрусови плодове и др.), За да елиминирате свободните радикали от тялото си. Ако никога не сте пушили, дори не го опитвайте.
2? Пазете се от слънцето
Прекомерното и незащитено излагане на слънчева светлина (особено от 10:00 до 16:00) не само носи по-големи рискове от рак. Слънцето може да причини преждевременно стареене на кожата, известно като фотостареене. Вредите, причинени от слънчевата UVA и UVB радиация, са прогресивни и кумулативни и дори могат да променят ДНК на кожата. Да не говорим за пигментационните промени като петна, петна и лунички. Кожата става гъста и грапава.
Решението: Използвайте ефикасен слънцезащитен крем, т.е. със SPF 30 и нагоре (30 се препоръчва за тъмна кожа и 50 или повече за бяла кожа) всеки ден, дори ако вали или е облачно. Ако ще бъдете изложени на слънце, изберете времето преди 10:00 и след 16:00.
3? Не стресирайте
Носенето на ежедневните грижи с вас винаги, освен че прави живота по-малко цветен, не е добре за кожата и косата. Стресът причинява и утежнява различни кожни заболявания, като увеличава производството на невропептиди, предаватели, които регулират неврологичната и имунната система. Акнето, розацеята, загубата на коса и псориазисът са тези, които се влошават, когато никога не охладите главата си.
Решението: Не приемайте проблемите със себе си. Работните проблеми остават там, домашните проблеми остават ли вкъщи, комбинирани? Заслужава да се практикува и някои спортове, тъй като те карат тялото да отделя ендорфини, които предизвикват вкусно усещане за благополучие.
4 Вие сте това, което ядете
Ето една поговорка, която си струва да се помни всеки ден. Висококалоричната диета с ниско съдържание на мазнини може да доведе до натрупване на мазнини (ако не се постараете да компенсирате), да направи кожата и косата ви безжизнени, да влоши акнето и целулита и да наруши работата на червата.
Решението: е да ядете много фибри, салати, плодове, постно месо и т.н. Говорете с диетолог, за да научите вашата диета. Ходенето на диетолог не означава диета, нали? Не се страхувайте: този професионалист ще ви помогне да направите замествания и да посочи храните, които ще придадат повече здраве, вкус и енергия на дните ви.
5? Собствени кремове с рецепта
Кожата ви не винаги реагира добре на най-популярните супермаркети кремове и козметика, например. Особено що се отнася до лицето: Кремовете без масло с по-течна консистенция са подходящи за тези с мазна кожа. Кремовете от гроздови семена, силикон и урея са най-добри за страдащите от суха кожа.
Решението: Консултирайте се с вашия дерматолог, ако чувствате, че нещо не е наред с кожата ви. Често предписаните и манипулирани кремове имат по-голям ефект, нали?
6 Безсънни нощи
Сякаш събуждането с тъмни, уморени на вид тъмни кръгове не е достатъчно, нощем да спите зле, компрометира цялостното функциониране на тялото, тъй като ни трябват шест или осем часа сън, за да работят хормоните (някои само метаболизират през нощта) и за да си починете и се събуди пълен с пика за новия ден. Между другото, спането лошо и малко може да ви помогне да спечелите излишни килограми, тъй като вече се събуждате с много апетит и дерегулирате тялото.
Решението: През нощта, без тренировки, упражненията трябва да се правят поне четири часа преди лягане. От решаващо значение е да ядете по-леки ястия, да не пиете нищо на основата на кофеин и да избягвате телевизия или компютър в стаята.
8 Замърсяване: премахнете го
Мръсотията от въздуха, която идва от автомобили, сгради и дори лошо почистена климатична система, в крайна сметка запушва порите, разширява черните точки и пъпки, прави кожата да изглежда по-мазна и по-груба.
Решението: Използвайте сапун за лице сутрин и вечер. Използвайте също стягащ лосион след измиване на лицето, той премахва най-скритите замърсявания.
9 Хормонални проблеми
Ако имате поликистозен яйчник, получавате мазна кожа и може да имате повече косми (включително на лицето си), защото този проблем кара тялото да произвежда повече мъжки хормони. Хората в менопауза страдат от липса на естроген и завършват с повече бръчки, придобиват суха и скучна кожа.
Решението: консултирайте се с вашия гинеколог. При поликистозни яйчници противозачатъчните таблетки с ниска доза вече елиминират проблема. Ако навлизате в менопаузата, можете да направите заместване на хормоните, за да страдате по-малко.
Най-големият съвет е винаги да се погледнете в огледалото и да видите дали всичко върви добре. При първия признак, че нещо се обърква, уговорете среща с Вашия лекар. Плъзнете един проблем с кожата само го влошава, помислете!
ОТ АТЕИСТА К СВЯТОСТИ (Може 2024)
- кожа
- 1,230
