5 начина да имате по-здравословна сутрешна рутина

Въпреки че приливът на ежедневието не позволява повече време за лични грижи, трябва да имате някои нагласи, за да можете да имате по-здравословна сутрешна рутина.

Храненето добре, упражненията и забавлението в дневния ред са от ключово значение за повишаване на самочувствието и осигуряване на по-здравословен живот. Затова диетологът Паула Тевеско носи някои съвети. Вижте го!

Спете добре

Спокойният и ободряващ сън е от съществено значение за следващия ден да бъде продуктивен. „Спането поне осем часа на ден е от решаващо значение за всеки да се чувства по-добре и да се разпорежда на следващия ден“, обяснява Паула.

Здравословно хранене

Храненето правилно и включването на бобови растения, зеленчуци и протеини в храната са необходими за ежедневието. "Храненето добре и храненето на интервали от най-малко три пъти на ден са от ключово значение за енергията и здравословното тяло", казва диетологът.

Правете физически упражнения

Въпреки че сутрин времето е малко, опитайте се да станете поне два часа преди обичайното си време и да се упражнявате. Да имате сутрешна рутина с упражнения е идеално за повишаване на настроението ви. Тази практика заедно със здравословното хранене допринася за здравето и предотвратява бъдещи проблеми ?, коментира Паула.

отпуснете се

Опитът да има по-тиха рутина е важно за здравето. Да живееш в оживен град и да се подлагаш на ежедневен стрес е често срещано в наши дни. Но трябва да търсите бягство и за това, правенето на това, което харесвате, е от основно значение, за да забравите ежедневните проблеми ?, предлага диетологът.

Според специалиста по хранене тези елементи са основни за по-здравословното утринно ежедневие. Но предприемането на превантивни прегледи и търсене на медицинска помощ е изключително необходимо за качествен живот. Независимо от пола, се препоръчва всеки да прави тестове за оценка поне веднъж годишно. Знанието как да контролирате скоростта на тялото е основният фактор за по-здравословен живот и ако те се променят, професионалистът може по-добре да ръководи намаляването на проблема? “, Обяснява Паула Тевеско.

DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL! (Април 2024)