Лицева гимнастика: гримаса за премахване на бръчки

Ако сте от типа, който се интересува и ви е грижа за външния ви вид, вероятно правите редовни упражнения за тяло и имате балансирана диета, нали? Но спирали ли сте някога да мислите, че когато отивате на фитнес, лицето ви не е част от частите на тялото, които обикновено упражнявате?

Това е грешка, допусната от жените. Те са посветени на поддържането на добрия външен вид на тялото, но в крайна сметка забравят значението на упражненията, също и областта на лицето. Специалистът по лицева гимнастика Бартира Браво казва, че го няма, когато за тялото има само гимнастика. От вас се изискваше да носите отпуснато лице над моделирано тяло. Можете ли да изглеждате добре през целия ден?

Прибързаността и стресът от ежедневието белязват външния вид на жената. С течение на годините бръчките се увеличават, лицето е? Изпаднало? и провисването се появява. Поради тази причина много жени са търсили техники за подобряване на външния вид на лицето и въпреки съвременните високи технологии, естествената техника за лицева гимнастика остава една от най-ефективните за предотвратяване на бръчки и фини линии.

Какво е гимнастика за лице?

Лицевата гимнастика се състои от редовни и специфични мускулни упражнения за областта на лицето, чиято цел е подмладяване и осигуряване на повдигане на очните линии, веждите, устните, контура на лицето и шията. Също така възстановяването на мускулния тонус е една от целите на гимнастиката.

? Лицето е нашата физическа идентичност. Да изглеждаш добре не изисква красота и не е привилегия на младите хора. Нуждаем се от гладко, отпуснато лице с твърди мускули. Всичко това постигаме чрез лицевата гимнастика ?, казва Бартира.

Знайте предимствата на практиката

Техниката е постигнала отлични резултати за кожата със значително подобрение на външния вид. Резултатите започват да се появяват през първия месец. За три месеца на лечение резултатите са много задоволителни.

За Bartira Bravo практиката подмладява и подобрява външния вид на лицето, шията и шията, защото тонизира мускулите. "Това е добра техника за енергична борба с белезите на времето, оставяйки практикуващите по-здрави, по-красиви, по-млади и с по-мек израз", добавя експертът.

За кого е посочена тя?

Гимнастиката не е само за възстановяване на кожата. Техниката може да се използва и за профилактика при жени над двадесет. В допълнение, употребата се препоръчва на потребители на диети, пластични операции, спортисти и пациенти с парализа на лицето.

Как да правим гимнастика за лице

Така че се захващайте за работа! По-долу са някои съвети от експерта по лицева гимнастика Bartira Bravo и физиотерапевт Thais Schmidt относно упражненията за лице, които ще дадат тласък на външния ви вид. Използвайте огледало, за да сте сигурни, че правите движенията правилно.

1. Китайски устни, уста и мустаци

• Натиснете езика си към покрива на устата, докато почувствате скованата област на брадичката. С огъване на показалеца и пръстените натиснете кожата до устата отстрани. Повторете процеса от дясната и лявата страна на лицето с 20 повторения от всяка страна.
• Усмихнете се широко, принуждавайки контракцията настрани и задръжте до 10. Върнете се бавно, броейки до 6 и повторете движението 5 пъти.
• Усмихнете се широко с отворена уста, като устните ви покриват зъбите и бройте до 10. Върнете се бавно броейки до 6. Повторете пет пъти.
• Оформете триъгълник с показалеца и палци на двете ръце и поставете основата на триъгълника върху брадичката и върха в средата на веждите. Направете хода с намерението да отворите триъгълника, като разтегнете кожата нагоре и задръжте за три секунди. Направете го 3 пъти.
• С палеца вътре в устата и показалеца навън, масажирайте от ъгъла на устата до устните. Повторете 3 пъти за всяка страна.
• Разтрийте горната устна върху долната устна (движението е като разнасяне на червилото) в продължение на пет секунди. След това бавно разделете устните си, издавайки шум от целувка. Необходими са пет повторения.

2. Брадичка и очи

• Поставете горните зъби над долните зъби, без да ги насилвате. Дръжте върха на езика си на покрива на устата. Стиснете юмруците си и ги поставете под брадичката. Опитайте се с възможно най-малка сила да отворите устата си. Правете упражнението само веднъж, като броите до 30.
• Натиснете езика си към покрива на устата, докато почувствате скованата област на брадичката. С огънати показалец и пръстенови пръсти изтласкайте кожата на тази област от лицето надолу и повторете движението 20 пъти от всяка страна.
• Поставете горните зъби над долните зъби, без да ги насилвате.Поставете една ръка върху горната част на брадичката, така че да се впише в празнината между палеца и показалеца. Другата ръка подпомага първата, опирайки се на нея. Опитайте се с възможно най-малка сила, като отворите устата си, като бутате ръцете си над брадичката надолу. Челюстта не се движи. Упражнението трябва да се направи веднъж броене до 30.
• Натиснете езика си към покрива на устата, докато почувствате скованата област на брадичката. С огъване на показалеца и пръстените, изтласкайте кожата до зоната на очите отстрани. Повторете процеса с 20 повторения както за дясната, така и за лявата страна.
• Завъртете очите си към горните ъгли последователно и повторете движението 10 пъти от всяка страна.

3. Чело

• Стиснете очите плътно и задръжте толкова дълго, колкото 10. Върнете се бавно броейки до 6. Повторете упражнението 5 пъти.
• Разширете веждите си, отваряйте широко очите си с намерението да се появи бялата част на окото над ириса. След това затворете очи и присвийте, сякаш имате проблеми с виждането. Повторете 20 пъти.
• Натиснете пръст между веждите при кръгово движение по посока на часовниковата стрелка, без да премахвате пръста от мястото си. Направете 10 оборота.
• С палеца и показалеца притиснете бръчките по челото в хоризонтално усещане. Направете 10 повторения.
• Поставете пръста си в основата на носа и с концентрация се опитайте да разширите ноздрите си. За да направите това, трябва да почувствате, че носът ви е леко пъхнал, а горната част на устата е повдигната. Повторете движението за 10 пъти.
• Натиснете езика си към покрива на устата, докато почувствате скованата област на брадичката. С огъване на показалеца и пръстените натиснете кожата от челото към страните. Повторете движението 20 пъти за всяка страна.

В следващото видео експертът дава интервю, в което обяснява подробно как работи гимнастиката на лицето, говори за нейните ползи и представя демонстрации на движения. Вижте го:

Ако искате да поддържате здравината на кожата на лицето, инвестирайте в гимнастика за лице и не забравяйте да пиете много вода, овлажнявайте кожата и прилагайте слънцезащитен крем всеки ден.

Гимнастика для лица. Упражнения для лица (омоложение лица). Фейслифтинг. (Април 2024)