Емоционална интелигентност: Знайте какво е това умение и как може да ви помогне

Познавате ли онези възхитителни хора, които дават най-добрия съвет, с кого е приятно да говорите, които знаят как да слушат и обикновено са заобиколени от приятели? Обикновено имат едно общо нещо: висока емоционална интелигентност.

Вашата емоционална интелигентност работи непрекъснато и е една от основните съставки за успех в работата, взаимоотношенията и самомотивацията. Емоционално интелигентният човек има по-голямо възприемане на своите чувства и околните и знае как да се справи с тях.

От друга страна, хората, които не работят върху своите умения за емоционална интелигентност, често имат затруднения в отношенията, приспособимост към промените, справяне с непредвидени ситуации, по-трудно намиране на ефективни решения за решаване на проблеми, са по-импулсивни, нетолерантни и стресирани, обяснява той. Уилям Фераз, главен треньор, специализиран в областта на невролингвистиката и емоционалната интелигентност в Института IDEAH в Сао Пауло.

Работата върху емоционалната интелигентност е също толкова важна, колкото и когнитивната интелигентност и е това, което ни кара да растеме като индивиди. Стабилизирането на емоциите и, следователно, действията помага за постигане на личен и професионален успех.

В крайна сметка, какво е емоционална интелигентност?

Сред толкова много дефиниции, емоционалната интелигентност може да се сведе до способността да възприемаме, да се справяме и контролираме собствените си емоции, както и да знаем как да се отнасяме и да се отнасяме към емоциите на другите. Той е свързан и с съответствието между мислите и действията.

Прочетете също: 5 прости навика, които могат силно да засилят връзката ви

В продължение на много години интелигентността на индивида се оценява чрез стойността на IQ (Intelligence Quotient). Смята се, че хората с по-висок коефициент на интелигентност имат по-голям шанс да постигнат успех в живота. Няколко проучвания обаче показват, че това не е напълно вярно, тъй като някои хора с под средния коефициент на интелигентност са били успешни, докато други с висок коефициент на интелигентност не са успешни. Проучванията на успешни хора с по-ниски стойности на IQ показаха, че някои емоционални характеристики са от съществено значение. Така се появи нова концепция, която показва, че успехът е резултат от сумата от IQ и EQ?, Обяснява експертът.

Какви са предимствата на отглеждането на това умение?

Главният треньор Уилям Фераз изтъква, че емоционално интелигентният човек няма затруднения да се сприятелява или да се свързва с другите по хармоничен и продуктивен начин. Тя упорства, когато е изправена пред ново предизвикателство, не се отказва от първите трудности. Той може да преодолее чувствата си на безсилие, когато нещо се обърка и се стреми да се поучи от негативни преживявания. Можете ли да изразявате ясно мнението си и да се чувствате сигурни пред другите?

Следователно, емоционалната интелигентност се състои основно от следните умения:

Самоосъзнаване: Да имаш реалистичен поглед върху себе си, с адекватно осъзнаване на своите потенциали и ограничения, помага за социалното включване и самоприемане.

Лични отношения: Имайки по-голяма социална чувствителност, емоционално интелигентният човек обикновено не губи търпение с хората, които харесва. Ако се загуби, скоро се възстановява и се разкайва. По този начин, афективните връзки са склонни да бъдат по-искрени и надеждни.

Прочетете също: Как медитацията може да помогне на вашата кариера

Самоконтрол: Разбирането и знанието как да контролирате емоциите си, като същевременно оставате спокойни през трудни моменти, е съществен момент, за да бъдете нагласите ви в съответствие с вашите намерения.

стабилност: да могат да изразят своите емоции към хората и ситуациите правилно и в точното време.

Самомотивация: способност за фокусиране на чувствата върху постигането на лична цел, без да позволяваме на фрустрациите да отклоняват мотивацията.

Като цяло човек с запалена емоционална интелигентност води по-съзнателен и динамичен живот. Това е така, защото вашето възприятие за факти и събития е проницателно и щедро, тъй като се стреми да научи. Това обучение носи няколко предимства на практичния и афективен живот.

Как да упражнявате и подобрявате емоционалната си интелигентност

За щастие това е умение, което може да се придобие и винаги да се усъвършенства. Възможно е да се повиши нивото на емоционална интелигентност чрез култивиране на прости навици и нагласи, но които трябва да произхождат от постоянна и искрена работа.

Прочетете също: 10 неща, които никога не бива да правите?

Говорете за чувствата си: Опитайте се да споделите повече своите чувства и идеи с приятели, довереници, психолог и огледалото. Разговорите за емоции с доверени хора извеждат нови възприятия. Не крийте чувствата си или се опитвайте да се преструвате, че не ги чувствате.

Учете се от грешки: Най-хубавото при грешка или неудовлетвореност е урока, който те носят. Това е онази стара история, не можете да очаквате различни резултати, ако винаги правим всичко едно и също. Опитайте се да се поучите от всички преживявания, дори и да са отрицателни, като избягвате да повтаряте ситуации, които насърчават безсилието.

Чуйте още: слушайте повече и говорете по-малко. Научете се да харесвате дори особености, които другите хора представят и критикуват. Избягвайте да класифицирате по-рано какво мислите, че ще каже другият. Слушането има невероятен ефект от взаимната емпатия.

Направете самоанализ: говорете повече със себе си и се стремете да бъдете честни в този разговор. И не забравяйте да слушате какво искрено казват другите за вас.

Повече съпричастност, моля: Една от първите стъпки към емоционалната интелигентност е да разберем, че хората са различни. Следователно разбирането на хората и техните чувства ще ви накара да разберете по-добре мястото им. Тренирайте чувствата си на съпричастност и се научете да спазвате грешките на други хора по-уважително.

Прочетете също: Насилни отношения: Как безопасно да се идентифицирате и да се отървете от него

Сега, когато разбирате по-добре какво представлява емоционалната интелигентност и защо е толкова важна, как мислите, че е в това отношение? Винаги е подходящ момент да се научите и да се подновите. И ти трябва само да спечелиш!

Емоционалният интелект. Как разумът общува с чувствата - Борис Лемберг (БГ аудио книга) (Април 2024)