Не се страхувайте да почувствате глад

Понеделник в крайна сметка се определи като световния ден на нов старт, но в действителност не се получава много добре.

Вече ставате сутрин разтревожени от това какво ще ядете? Много хора вече започват деня, планирайки, че това ще бъде ново начало и че ще бъде заобикаляйте глада и отслабнете.

Често чуваме тези оплаквания от хора с наднормено тегло, които ни показват колко храна свършва с друга цел, която не е подхранване на тялото, а подхранване на душата, сърцето.

Храната има и конота на обич: спомнете си само храната на майка ни, бабината торта, пудрата на леля, всички готови с любов, за да направят семейството щастливо. Има много култури, които ценят изобилието от храна и щастието е щамповано на партита, всички нетърпеливи да се насладят на най-добрите деликатеси, които познават от детството си.

Гладът се превръща в голям злодей или дори в нейния страх. Това, което хората не осъзнават, е, че има голяма разлика между тях истински глад и въображаемото, т.е. желание за ядене.

Някога спирали ли сте да оценявате този аспект в живота си? Времето дойде и с молив и тетрадка нека започнем да тренираме възприятието за това, което наистина чувстваш.

Гладът е неудобство, което чувстваме, сякаш коремът ни има голяма дупка, която трябва да запълним. Най- желание за ядене в крайна сметка се урежда поради тревожност относно ситуации в живота ви, дори ситуации, които не можете да предвидите.

Гладът е физиологично усещане, което тялото ни възприема, когато се нуждае от храна, за да поддържа присъщите на живота дейности. Апетитът е желанието да се яде храна. От основно значение е да дешифрираме това, което наистина искаме. Искаме ли да ядем от глад или желание да ядем?

Звучи лесно, но за много хора тези ситуации се смесват и в тази ситуация те ядат все повече и повече храна, дори без да чувстват глад.

Затова нека започнем нов етап в този процес на отслабване, като си правим бележки за всичко, което ядете, и се свързваме с аспекти от живота си всеки път, когато злоупотребявате с храната си. Използвайки бележката си за прием на храна, можете да идентифицирате кои са отключващите фактори за вашето желание да ядете. Ще се научите да гледате на себе си и ще разработвате стратегии, така че в онези моменти, в които гладът няма, можете да използвате други опции за решаване на лични проблеми и дори тревожност.

Тревожността е един от най-големите тригери на желанието да се храним и в живото колело, което е нашият живот, в крайна сметка преустановяваме копнежа си да ядем. Използвайки бележката, ще разберете, че в крайна сметка сте яли повече храна, защото тенденцията е да ядете, да ядете и да не можете да почувствате ситост.

В терапевтичния процес пациентът има възможност да идентифицира значението на злоупотребата с храна, да може да реши някои ситуации по-ефективно, поставяйки всяка нужда на правилното място, а храната може да заеме само своята хранителна роля.

Храненето за чувствата ви пречи да успеете да постигнете целта си да отслабнете, защото ние не можем да останем в рамките на предписанието за хранене, също и да саботираме физическа активност, защото тук имаме сметка за събиране и изваждане и ще използваме този, който имаме условие в момента.

Жестокий романс. Серия 2 (Април 2024)