Известен като съюзник за желаещите да отслабнат, червената боровинка, известна още като червена боровинка, червена боровинка, боровинка или арендала, е плод, който има многобройни ползи, ако се консумира редовно.
Първоначално от Съединените щати, той е култивиран от индийците от този регион, като се използва главно за лечение на пикочните инфекции на населението. Подобен на външен вид с череша, той е често срещан в студени райони и е популярен в Северна Америка, Канада, Европа и Чили.
Въпреки че не се отглежда в нашия регион, е възможно да имате достъп до този плод в панаири и здравни магазини, както в оригиналната му версия (плодове), като вариации като капсули, прах и детокс сокове.
5 невероятни ползи от червена боровинка
За да даде пример за действията си в нашето тяло, диетологът Самира Барселос от компанията Leve e Pronto направи списък на някои от най-полезните му ефекти, постигнати чрез редовната консумация на този плод. Вижте го:
1. Предотвратяване на инфекция на пикочните пътища
Неговата опция в сок е много подходяща за предотвратяване на инфекции на пикочните пътища (UTI), предотвратяване на бактериите да се настанят в пикочния мехур. "В допълнение, плодът също така насърчава облекчаване на болката и паренето, тъй като сокът му може да намали подкисляването на урината и анти-лепкава микробиота" (бактерии), което можем да наречем бактериостатичен ефект ", разкрива.
Прочетете също: 10 здравословни алтернативи да убиете желанието си за бонбони
2. Подкрепа за отслабване
Около 10 грама от този подсладен плод има само 46 калории. Освен това осигурява усещането за ситост, подпомага здравословното отслабване.
3. Е антиоксидант
Благодарение на високото си съдържание на витамин С, този плод има антиоксидантна сила, като помага в борбата с рака. Безброй научни изследвания все още се стремят да разберат кой от неговите компоненти произвежда този ефект, но ефективността му вече е доказана.
4. Източник на хранителни вещества
Този малък плод има в състава си голямо разнообразие от хранителни вещества, включително витамин А, витамин С, витамин Е, витамин К, калий, фосфор, магнезий, калций и фибри.
5. Помага в борбата с високото кръвно налягане и ударите
Като богат на полифеноли, вещества, които засилват защитните сили на организма ни, редовната консумация на този плод намалява шансовете за развитие на инсулт (инсулт) до 10% и шансовете за развитие на сърдечно-съдови заболявания с до 15%.
6. Оставя кожата по-красива
Плодът съдържа колаген в състава си, в допълнение към действието на антиоксиданти, които помагат за елиминирането на свободните радикали, главните отговорни за стареенето на кожата.
Прочетете също:? Отслабнах 17 кг, без да гладувам или упражнявам?
Начини за консумация на червена боровинка
Според диетолога, най-често срещаните форми на този плод са сурова червена боровинка (плодът), опцията за дехидратирана червена боровинка, сос от червени боровинки (обикновено консервирана), популярният вариант на сок от червена боровинка, чай и прах. и капсули. „Последните две форми на продукта все още трябва да бъдат анализирани, като се провери дали има достатъчно количество от активната съставка, която е отговорна за ползата от нейната консумация“, предупреждава.
Рецепти за червена боровинка
Друг добър вариант за въвеждане на този плод е да ги добавите към вашите рецепти. За вдъхновение вижте следната селекция от вкусни ястия, използващи тази богата на хранителни съставки съставка:
1. Ризото от гърди от Турция и червена боровинка: Поради сладкия си и кисел вкус, този плод е чудесен съпровод за домашни птици и колбаси. Тук, както съобщава авторът, тя беше идеална за? Разбиване? соленото, представено от пуешката гърда.
2. Стая с цвекло с червена боровинка и босилек: За да добави повече аромат и хранителни вещества към тази вкусна салата, авторът се овлажнява с сушени боровинки с гореща вода, което ги прави по-вкусни и сочни на вкус.
Прочетете също: 12 нискокалорични плодове, за да ядете спокойно
3. Хляб от червени боровинки: В тази рецепта плодът е свикнал с естествения си, свеж. Този вкусен хляб има червена боровинка в тестото си, придружен от лешници и сушени плодове, което води до богатство на уникални вкусове.
4. Торта за шоколад, червена боровинка и портокал: в тази торта авторът все още използва сок от портокал и червена боровинка, за да осигури контрапункт на сладкия вкус на шоколадовите стърготини. Резултатът? Балансирана торта с невероятен вкус.
5. Торта с кокос и червена боровинка: Избрана заради киселия си вкус, червената боровинка контрастира на сладкия вкус на кокосовия орех, използван в тестото. Освен красива и вкусна, тази торта е все още веганска, идеална за тези, които не искат да консумират мляко и яйца.
6. Обърната торта с червени боровинки: ти ли си този, който яде с очите си? Тогава ще харесате тази сочна и стилна торта. Освен лесно тази рецепта може много добре да бъде придружена от бита сметана със захар за глазура, както е предложено от автора.
7. Сухи боровинки за мъфини: Използвайки най-често срещаната версия на плодовете, тази рецепта е бърза и лесна, като не е необходимо да се приготвя миксер. Идеален за желанието да хапнете десерт, който идва без да чака.
Прочетете също: 10 заповеди за красива, чиста и здрава кожа
8. Бисквитки от бяла шоколадова червена боровинка: Давайки приблизително 30 бисквитки, тази рецепта е друг пример за това как ароматът на червена боровинка божествено се смесва със сладки съставки, балансирайки ястието. Тук времето за фурна трябва да е точно както е указано, за да работи рецептата.
9. Кисело мляко, червена боровинка и бял шоколад: готови за около 20 минути и бързата тази рецепта очарова с външния вид и вкусния вкус на това ястие. Без да използвате мая, содата за хляб гарантира, че тестото расте и остава меко.
По отношение на консумацията на този плод, Самира предполага консумация под формата на сок, тъй като приемът на обилни течности е част от лечението на пикочната инфекция, в допълнение към свойствата, които помагат в борбата с нея. "Идеалът е да се консумират около 500 мл дневно по време на лечението на това състояние и 300 мл дневно в търсене на неговата превенция."
Влогмас еп.9 НСС Ябълково Лате с Канела (Април 2024)
- храна
- 1,230
