Магнезият е основно вещество за правилното функциониране на сърцето, тъй като не позволява на сърцето да задейства или забавя сърдечната си честота неочаквано, причинявайки потенциално опасна сърдечна аритмия. Този минерал играе своята роля на протектор на сърцето, като участва в контракциите на миокарда, сърдечния мускул и следователно трябва да бъде включен в рутината чрез здравословна и балансирана диета.
Да мислим, че аритмиите се случват само в случаите на вродени заболявания или употребата на определени лекарства е подвеждащо. Сърцето може да достигне тревожна скорост под 50 или повече от 100 удара в минута от дисбаланса на магнезия в организма на здрав индивид.
Кардиологът Енрике Пахон от службата за аритмия на HCor? Сърдечната болница в град Сао Пауло често предупреждава: "Много аритмии, причинени от липса на магнезий, могат да бъдат внезапни и фатални." Вниманието на специалиста е оправдано, тъй като някои промени в миокарда са безсимптомни и могат да доведат до спиране на сърцето с течение на времето, което, когато не причини смърт, може да причини увреждане, което е трудно да се възстанови или трайно.
Магнезий: Доказан герой на сърцето
Според проучване от Харвардския университет, хората, които консумират поне 300 милиграма магнезий дневно, имат 37% по-нисък риск от внезапна смърт поради липса на дисбаланс на сърдечния ритъм.
Друго изследване на университета Justus-Liebig в Германия разкрива, че ежедневните минерални добавки, приети в продължение на шест месеца, могат да намалят нивата на кръвната захар с почти 10%? тъй като магнезият улеснява преминаването на глюкозата в клетъчните мембрани и влияе върху тяхното изгаряне. Това намаляване на нивата на захар е от решаващо значение за предотвратяване на диабет, който се счита за един от основните рискови фактори за сърдечно-съдови проблеми.
Освен това в медицинската и научната общност е здрав разум, че вените и артериите на сърцето се възползват от работата на коагулацията на кръвта, в която участва магнезият, тъй като този минерал предотвратява прекомерно прилепналите тромбоцити в кръвта и причинява тромби, които могат да запушат съдове и причиняват инфаркти и инсулти.
Как да вмъкнете магнезий в храната
Осъзнаването на основната роля на магнезия обаче не е причина да се отчайвате от страх да не разполагате с необходимото количество магнезий в организма, тъй като хранителният дефицит на този елемент е много трудно да се установи, тъй като този минерал присъства в много храна и тези, които поддържат минимално здравословно хранене, не са изложени на риск.
За тези, които имат въпроси какви храни да консумират, за да имат това хранително вещество в диетата си, диетологът Изабела Пейксото съветва: "Магнезият трябва да се консумира, като се консумират предимно тъмнозелени зеленчуци, в допълнение към зеленчуците." като обелени картофи и цвекло; бобови растения? като нахут, грах и леща; пълнозърнести храни? като гранола и овес; ядки и семена? като ядки, сусам и тиквени семки; плодове? като авокадо и банан; соеви храни и готови храни от пълнозърнеста пшеница.
Според диетолога, който отговаря за храненето на служители на компании като Honda и C&A и STX Europe, вниманието към консумацията на магнезий трябва да се поддържа по отношение на комбинацията от храни, тъй като някои могат да затруднят тялото да абсорбира магнезий.
• Богатите на магнезий храни трябва да се комбинират с месни протеини, витамин D от яйчен жълтък и млечна лактоза, за да може тялото да се възползва правилно от минерала. Има ли нужда и от баланс в избора на храна, защото прекомерната консумация на млечни продукти? с вашия калций; на боб? с вашия мач; на зърнени храни? с техните фитати; и диуретичните напитки затрудняват усвояването на магнезия.?, обяснява Изабела.
Ето защо този прекрасен минерал заслужава внимание във вашата диета, тъй като ползите за сърцето ще разширят красотата му, тъй като магнезият ще помогне на тялото ви да остане в здрава хармония.
Дефицит на витамин Б12 | Моите симптоми (Април 2024)
- Превенция и лечение
- 1,230
