здраве
Може 2, 2024
Минути Да Прочетете: 0

След успеха на Zumba, SH? BAM е новата мода в спортните зали

Чували ли сте за SH? BAM? Това е най-новият начин да се упражнявате по забавен и групов начин и следователно е завладял фитнесите на различни градове в страната.

Marcia Angeli, SH? BAM технически сътрудник в Бразилия, обяснява, че SH? BAM? Това е танцов клас, характеризиращ се с модерна музика и битове, прости и сензационни движения. "Това ли е идеалният начин да тренирате и да оставите звездата, танцьорката във вас, да се прояви?" Дори ако танците все още са предизвикателство за вас?

Според Марсия, SH? BAM? да ти останеш ли? голямата звезда? от вашето "танцово шоу".

Изразът SH? BAM жаргон ли е? което означава нещо толкова готино като "фойерверки". Изблик на светлина? Звезда се ражда и? SH? BAMMMM ?? като шумът от фойерверки ?, добавя помощник-треньорът.

Какво представлява SH? BAM клас?

Според Марсия, SHBAM е 45-минутен клас, в който човек ще се поти и усмихва. „Има приятелска и забавна атмосфера, в която участниците се чувстват добре дошли и знаят, че е безопасно да опитат движенията без смущение“, казва той.

Прочетете също: Запознайте се със Zumba: класът, който смесва движенията по танци и гимнастика

Движенията са прости за всички, в които да участва, а музиката води цялото преживяване. „Ние, SH? BAM учители и ученици, се забавляваме да бъдем увлечени от момента и изпитваме свободата и радостта да танцуваме с група приятели“, добавя той.

Друго припокриване е, че клас SHBAM има среден разход на калории от 500 kcal за 45 минути. "Това показва ли, че танците могат да изгорят много калории и да ви помогнат да постигнете страхотен фитнес?" Всичко това танцуваш, изпотяваш се и се усмихваш много ?, подчертава Марсия.

SH? BAM ползи от урока

В допълнение към усещането да се чувстваш свободен да танцуваш и да се увлечеш от момента, движението и музиката, SH? BAM? ще развие у всички участници ползите от физическата подготовка. Марсия ги подчертава по-долу:

Понижава кръвното налягане;
Намалява общия холестерол;
Увеличава аеробния капацитет;
Подобрява сърдечната функция;
Намалява сърдечната честота в покой;
Подобрява процеса на мобилизиране и използване на мазнини;
Увеличава ли се VO2? по-голяма ефективност при усвояване и използване на кислорода;
Подобрява координацията и пъргавината;
Подобрява плътността на костите;
Чудесен начин ли е да активирате мозъчната функция? което може да доведе до всичко с напредването на възрастта;
Изгаря до 500 kcal за 45 минути.

Кой може да практикува SH? BAM?

Според Марсия всеки може да практикува SH? BAM. Хора от всички възрасти и физически способности. Няма противопоказания за това. Не е необходимо да знаете как да танцувате, просто се наслаждавайте на музика и движение и играйте на пистата на SH? BAM: гаранция за забавление и страхотно кардио обучение ?, казва.

Както при всяка дейност, бременните жени трябва да бъдат медицински разрешени да практикуват безопасно. Това е единственото ограничение, както обяснява Марсия.

Прочетете също: 7 танца за отслабване

Zoom X SH? BAM

Методът SH? BAM е създаден от Body Systems в Латинска Америка. Следователно действителният клас трябва да се преподава от обучен преподавател в Body Systems в лицензирана академия.

Методът прилича на Zumba, но разликата е главно в ритмите. Зумба стимулира чувствеността с успокояващи ритми? като салса, меренга, кумбия и регетон?, типични за латинските страни. В клас SH? BAM звукът е по-фокусиран върху поп, хип хоп и други много актуални песни. А хореографиите са базирани на ритми с прости движения.

Съвети за SH? BAM Уроци

По-долу Марсия дава някои съвети за тези, които искат да практикуват SH? BAM:

За най-добри резултати препоръката е да посещавате клас два до три пъти седмично.
Денят за почивка между занятията или правенето на упражнения за съпротива или гъвкавост ще осигури балансирано трениране на тялото.
След 12 седмици може да се изгради добра сърдечно-съдова база, така че практикуващият може да избере до 4 часа седмично, в зависимост от целта си.
Препоръчва се да не се приема клас на гладно, за да се избегне липса на енергия или дори хипогликемия, особено във времена с пикова интензивност.
Носете леки и удобни дрехи, за да позволите на тялото ви да се изпотява и по този начин да поддържа нормална температура.
Уважавайте фитнеса си и избягвайте прекомерната умора, почивайки винаги, когато почувствате нужда.

Добри причини да практикувате SH? BAM часовете изобилстват! Затова проучете дали някоя фитнес зала във вашия град предлага метода и започнете възможно най-скоро! Оставете срама настрана, в края на краищата целта на класа е наистина да накара участниците да се забавляват, ако? от музика, сякаш са на парти!