Упражненията, храненето добре и избягването на стреса не са единствените неща, които трябва да направите, за да постигнете здравословен живот. Притесненията за това, което правите ежедневно, както и извършването на превантивни прегледи са също част от грижите, които трябва да бъдат включени в рутината.
За личния треньор Едуардо Молинис, да се храните добре и да изберете точно какво върви в ежедневната ви чиния са основни нагласи за здравето. Няма смисъл да се храните здравословно, но да не спортувате, да живеете със стрес, да пушите, да пиете диво. Трябва да има баланс, така че организмът да е в идеална хармония ?, коментира той.
И за това търсенето на помощ от експерт, който да знае точно какви грижи трябва да поемете, е от изключително значение. Освен че помагат на вашето здраве, лекарите и други специалисти вземат всякакви въпроси, които имате. Какви са необходимите дневни количества витамини, протеини, между другото ?, предлага Molinis.
Приемете по-здрави (добре) навици
1? Избягайте от стреса: Нормално е в бързината на ежедневието, особено на работното място, да има някои непредвидени и досадни. Но трябва да сте сигурни, че тези проблеми не стават по-големи, отколкото са в действителност, и в крайна сметка нараняват здравето ви. „Няма смисъл да имате здравословни навици и да оставяте настрана неприятностите в работата. Трябва да се опитате да не приемате професионални проблеми в личния си живот? Казва личният треньор.
2? Внимавайте за стойката: Докато сте на работа, опитайте се да седите правилно. • Неправилното седене разрушава гръбначния стълб и може да донесе болка и още по-сериозни проблеми в бъдеще. Изборът на удобен стол и правилна позиция избягва мускулната болка и в края на деня ще откриете, че сте много по-малко уморени. За офис работниците сложете и подложка за крака, за да се отпуснете?
3? Яжте следобед: Няма смисъл да прекарвате часове и часове, без да ядете. Противно на общоприетото схващане, направете закуска? Следобед? допринася за здравето, а също и за доброто настроение. Дори ако сте на диета, трябва да поставите нещо в стомаха си следобед. Помолете вашия диетолог да ви помогне с това меню? Казва Molinis.
4 Чувствайте се красиви: Нормално е да не се чувствате добре или да не чувствате, че не сте красиви в някои дни. Но грижата за себе си през това време е от съществено значение. • Облечете ново червило, овлажнете кожата си, направете различна прическа или купете ново облекло. Важното е да не изпускате котвата дори през онези дни?
Вземете рутинни изпити
Посещението на вашия общопрактикуващ лекар е от съществено значение за здравеопазването. „Наличието на общопрактикуващ лекар, на когото имате доверие, е изключително задължително, защото той е този, който ще поиска рутинни прегледи и може да ви насочи към други специалисти, като гинеколози, кардиолози, между другото“, обяснява Молинис.
1? Общ коремен ултразвук: Този изпит диагностицира проблеми или промени в черния дроб, жлъчния мехур, бъбреците, панкреаса, наред с други. Вашият лекар може да поиска да направите този изпит поне веднъж годишно.
2? Хормонална дозировка и пълна кръвна картина: Диагностицирана чрез обикновен кръвен кръг, е възможно да се открият хормонални нарушения и да се анализират нивата на някои хормони, включително щитовидната жлеза.
3? Доплерова ехокардиография: Показан за оценка на възможни сърдечни проблеми.
4 Намазване на папа: По искане на вашия гинеколог, изпитът може да открие цервикална болест. Тя трябва да се извършва ежегодно от жени, които водят активен сексуален живот.
Важно е да се отбележи, че трябва редовно да посещавате лекаря си, за да може той да нареди тези и всички други изпити, които сметне за необходими.
How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers (Април 2024)
- Стрес, профилактика и лечение
- 1,230
