здраве
Април 5, 2024
Минути Да Прочетете: 0

9 естествени начина за предотвратяване на рак

Превенцията винаги е най-доброто лекарство! Това ръководство важи дори за най-важните заболявания, като рак.

И в рамките на тази идея за пореден път поддържането на здравословна диета прави всичко различно. Каролина Рутковски, онкологичният клиничен онколог в Белу Оризонти, посочва, че добрите хранителни навици са част от първичната профилактика на рака, защото предотвратяват затлъстяването? което е един от допринасящите фактори за появата на тумори.

Лекарят обяснява, че хората със затлъстяване са по-склонни да развият заболявания като хипертония, диабет, промени в холестерола и също рак. „Диетите с високо съдържание на сол, високо съдържание на мазнини и пушени храни трябва да се избягват или консумират умерено“, припомня той.

Каролина Рутковски посочва, че цветно ястие с разнообразни храни е идеално за ядене на наистина питателни храни. ? Тази диверсификация гарантира, че всички хранителни вещества? или повечето от тях? поглъща се? • А храните, богати на фибри, витамини и минерали, играят защитна роля срещу рака (ликопени, бета каротени, наред с други). Те присъстват в плодовете, зеленчуците и пълната версия на хляб, ориз и пшенично брашно, т.е. функционални храни ?, добавя той.

Но ако идеята е да се предотврати сериозно заболяване като рак, други мерки? освен поддържане на здравословна диета? трябва да се вземат. И много важно е да избягвате цигарата. ? Той е водещата причина за предотвратима смърт в света. Тютюнопушенето е свързано с няколко вида рак, като например белите дробове, пикочния мехур, бъбреците, главата и шията?, Обяснява Каролина.

Също според онколога алкохолът е свързан и с няколко вида рак. И по този начин избягването на тютюнопушенето и алкохолизма е основна превантивна мярка!

По отношение на физическата активност Каролина Рутковски обяснява, че има убедителни проучвания, които сочат неговия благоприятен ефект при предотвратяване на някои видове рак. Следователно те също трябва да са част от ежедневието на човека, който се грижи за здравето му.

9 естествени начина за предотвратяване

Следвайки вече цитираната информация, онкологът Каролина Рутковски събира под препоръките на Световния фонд за изследване на рака за превенция на болестта:

Телесни мазнини: Стойте на идеалното тегло.
Физическа активност: Упражнявайте поне 30 минути всеки ден.
Храни и напитки, които насърчават наддаването на тегло: Избягвайте захарните напитки (газирани напитки, изкуствени сокове и др.) И ограничете консумацията на висококалорични храни и напитки.
Растителни храни: Яжте повече растителни храни като зеленчуци, плодове, зърнени храни и пълнозърнести храни.
Храни за животни: Ограничете консумацията на червено месо и избягвайте преработеното месо (колбаси като цяло).
Алкохолни напитки: Ограничете консумацията на алкохол. Ако ги консумирате, ограничете ги до две порции на ден, ако сте мъж и една порция, ако сте жена.
Консервиране, обработка и подготовка: ограничете консумацията на солени храни и преработени храни със сол. Бъдете внимателни със зърнени храни и плесенясали зърна.
Хранителни добавки: Не използвайте хранителни добавки за защита от рак. Стремете се да задоволявате хранителните нужди само чрез храна.
Кърмене: кърмени деца до шест месеца.

Истина или мит?

Може би сте чували хора да коментират, че стресът, депресията и други психологически проблеми могат да причинят рак. Но наистина ли е вярна тази идея?

Каролина Рутковски обяснява, че макар стресът да причини редица здравословни проблеми, все още няма научни доказателства, че той може да доведе до рак. „Проучвания, които се стремят да съпоставят различни психологически фактори и риска от развитие на рак, не дадоха потвърдителни резултати“, казва той.

Все пак според онколога очевидните връзки между психологическия стрес и рака могат да възникнат по много начини. Например хората в стрес могат да развият определени рискови поведения, като например пиене на алкохол и тютюнопушене, които увеличават риска от рак. Може ли някой, който има роднина с рак, да има по-висок риск от рак поради някакъв споделен или наследен рисков фактор, но не точно поради стрес, предизвикан от диагнозата на заболяването в члена на семейството? “, Обяснява.

Важно е да се предотврати

Сега знаете, че е възможно? и фундаментално! ? предотвратявайте сериозни заболявания като рак, като следвате прости превантивни мерки в ежедневието си.В допълнение към тези съвети, не забравяйте да се консултирате с лекар, на когото се доверявате често. Това е важно, за да избегнете редица проблеми, свързани с вашето здраве и благополучие.