7 Типични грешки при диети

„Започвам диетата в понеделник“. Ако сте се идентифицирали с тази фраза, това е така, защото поне веднъж в живота си сте се опитвали да реорганизирате своя хранителен живот, било от естетически, така и от здравословни причини. Може да е трудно да се изоставят старите хранителни навици в името на по-здравословен начин на живот и много хора в крайна сметка изпадат в същите грешки.

1? Не включвайте упражнения в рутината

Докато храненето е важна част както от процеса на отслабване, така и от целта за водене на здравословен живот, упражненията не трябва да се пренебрегват в нито една ситуация. Практикуването на някакъв вид физическа активност кондиционира тялото и помага на тялото да остане здрава.

2? Прекаляване с алкохола

Приемът на алкохол също влияе ли негативно на загубата на тегло, тъй като веществото е естествено доста калорично? с около 7 грама калории на грам. Освен това всяка напитка има и собствена калорична стойност, която също прибавя към приеманото количество калории. Следователно промяната на диетата е по-ефективно отношение, когато се комбинира с намален прием на алкохол.

3? Хвърлете много изключения

От време на време е естествено да излезете от хранителния си график. Ако обаче тези изключения са много чести, те вероятно ще станат правило. Желание и отдаденост са необходими, за да може новият вид диета да стане обичай, така че не е нужно да полагате големи усилия, за да го спазвате.

4 Пропускане на храна

Когато сте на диета, обикновено е хората да мислят, че колкото по-малко ядат, толкова по-добър е крайният резултат. Но това не е вярно. Поддържайте хранителен режим на поне шест хранения на ден, за предпочитане по едно и също време. Това позволява на тялото да се адаптира към даден модел и помага на метаболизма да функционира правилно.

5? Яжте твърде бързо

В диетата е важен не само вида на храненето, но и начинът на хранене. Необходимо е да имате време, специално създадено за храна, за да се храните спокойно. Също така помага в метаболизма.

6 Пийте твърде малко течност

Течностите са необходими за регулиране на функционирането на организма. Водата, разбира се, е най-важната от тези течности, но тя не трябва да е единствената. Газирани напитки, като тонизираща вода и дори газирана вода, спомагат за разширяването на стомаха и по този начин осигуряват усещане за ситост. Не трябва да се забравят и течните храни, като супи и бульони. Важно е да пиете поне 2,5 литра на ден.

7 Благочестиво вярвайте в леките продукти

В повечето случаи тези храни всъщност съдържат по-малко калории и са от голяма полза при отслабване. Но тъй като те все още съдържат много консерванти и други химикали, яденето само на тези храни не е идеалният вариант. Затова е най-добре винаги да избирате зеленчуци възможно най-близки до естествените, включително леките продукти само като допълнение към ежедневната ви диета.

3 ПОЛЕЗНИ храни, които ПРЕЧАТ на отслабването (Април 2024)