5 признака, че сте пристрастени към бонбоните

Сладките предлагат много повече от приятен вкус. Те са отговорни за повишаването на нивата на серотонин в човешкото тяло, което е популярно известно като "хормон на настроението".

Не за нищо сладките в крайна сметка се превръщат в съюзници на жените, особено по време на ПМС, период на по-голяма чувствителност и емоционална крехкост, благодарение на хормоналните промени в организма.

Въпреки това, понякога поривът да ядете сладкиши в крайна сметка става неуправляем и това, което е било просто лакомия, се превръща в пристрастяване. В този момент е от съществено значение да се преразгледа този навик и да се балансира диетата.

Вижте по-долу дали сте наистина зависим от бонбони и вижте съвети за борба със зависимостта. Ако това не е вашият случай, още по-добре: следвайте съветите, за да не допуснете бонбоните да станат принуда.

Как да идентифицирате бонбона

1. Имате ли силно желание за сладкиши?

Потвърждава се, че понякога тялото иска нещо сладко и това може да се случи по няколко причини, според диетологът Фернанда Мачадо Резенде от Нутри Импорт. Но във вашия случай тази воля е много по-честа. И това е цикъл: колкото по-сладко консумирате, толкова повече желание ще изпитате. Така че идеята тук е да се мисли за алтернативи, които заместват бонбоните.

2. Малките порции не ви удовлетворяват

Това може да се случи по няколко причини, но една възможна причина за това безумие, според професионалиста, може да е инсулиновата резистентност. „Хората с тази устойчивост са склонни да искат повече бонбони, защото инсулинът не може да пусне захар в клетките и да произвежда енергия, така че изглежда никога няма захар, което кара тялото да излъчва сигнали, че се нуждае от веществото.“ , информира.

3. Освобождавате се от стресови моменти с бонбони

Според Фернанда „увеличаването на хормона кортизол, който е свързан със стрес и тревожност, също увеличава този прием“, което оправдава това поведение. Това е така, защото яденето на сладкиши носи със себе си чувство на удоволствие, благодарение на помощта му за повишаване нивата на серотонин.

4. Опитвали ли сте се да намалите потреблението и не се получи

Без пристрастяване е лесно да се контролира и подобно намаляване на консумацията на бонбони няма да е просто. Ако сте идентифицирали зависимостта, вече я печелите. Потърсете помощта на професионалист, който да следи случая и да ви помогне да контролирате и намалявате принудата все повече и повече.

5. Ядете ли скрити

Това е така, защото сте наясно, че сте натрапчиви към сладкишите и знаете, че това е проблем. Споделянето с някого обаче може да бъде изгодно, тъй като може да ви помогне да контролирате зависимостта си (ако сте човек, присъстващ в ежедневието ви).

Възможно ли е да се пребори със зависимостта към сладкишите?

Според специалиста по хранене има няколко начина да се ограничи принудата към сладкишите, но най-важното е да има наблюдение на професионалист. „Първо трябва да се консултирате с диетолог, за да видите какъв вид дефицит е свързан с желанието да ядете сладкиши“, предлага той.

В допълнение, съветът е да изберете алтернативи, които могат да предложат подобни усещания на тези с консумацията на сладкиши. Вижте по-долу опции за заобикаляне на зависимостта:

• Плодовете са чудесен вариант. Те са важни за балансиране на диетата, както и зеленчуците. Тя обаче не посочва, че плодовете (както и сладките) се ядат сами в средата на следобеда, тъй като това може да причини скок в инсулина.
• Candy не излиза от списъка! Опциите за протеини са добре дошли в тази ситуация. В наши дни някои марки предлагат шоколади и дори пудинги при тези условия. „Освен че е много вкусен, протеинът осигурява по-добра ситост и по-бавно храносмилане от обикновен плод“, предполага Фернанда.
• Висококатехоламиновите чайове са добри съюзници. Rezende обяснява: "Те имат антиоксидантни ефекти 5 пъти по-големи от витамин С и Е и по този начин намаляват излишния хормон на стреса." Съветът е да го поглъщате в бутилка през целия ден.
• За да завършите диетата, трябва да се установят правила и времена. Храненето на всеки 3 часа предотвратява увеличаването на хормона кортизол, силен враг в борбата срещу хапването от хапване.
• Доставчиците на усещания за удоволствие не са само храна. Фернанда посочва практикуването на физически активности, например, което има способността да повишава нивата на адреналин и серотонин в организма и това предизвиква страхотно чувство на благополучие, намалявайки тревожността.

И не забравяйте: сладкишите са основни за човешкото тяло, но също както всяко принуда, преяждането може да причини големи проблеми.Следете диетата си и винаги бъдете в крак с вашето здраве!

Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation (Април 2024)