Захарта, нашата сладка ежедневна спътница, е важна подхранваща и поддържаща живота храна, но ако се консумира в излишък, може да се превърне в голям враг. Имаме нужда от постоянно внимание на количеството захар, което ядем ежедневно. Тази препоръка далеч не е посочена само за мазнините и диабетиците. Излишната захар е свързана с различни заболявания, от кухини и мигрена до остеопороза, затлъстяване, депресия и някои видове рак.
Главният диетолог по човешко хранене, Роберта Сантяго де Брито, обяснява, че "високият прием на захар завършва, насърчавайки" порочен цикъл "в организма, тъй като захарта действа в същата" зона на възнаграждение ". мозък, който незаконни наркотици, причинявайки на хората интензивно желание да консумират все по-сладко и по-голяма устойчивост към спазването на балансирана диета ?.
Освен това, което консумираме сами, подслаждайки кафе и готвене, излишната захар в преработените храни все още се игнорира от много хора.
Просто погледнете етикета на опакования продукт, за да намерите количеството захар и осъзнайте, че тази концентрация обикновено е голяма. Не само в сода и бонбони, но и в кутии сокове, доматени сосове, подправки, преработени храни, зърнени храни и йогурти. Захарта се крие в тези и други продукти, които често са немислими.
Съвет: Хранителните етикети за пакетирани храни имат модел на организация, при който съставките са изброени в низходящ ред, т.е. от най-малкото до най-малкото в състава. С тази информация в ръка е възможно да се контролира по-добре скритата захар в храните. Повечето кутии сокове, например, съдържат повече вода и захар, отколкото плодова каша.
Ключът е винаги да бъдете наясно и да избягвате излишъци, но без да имате нужда от параноя. Балансираната диета вече изключва възможността да ядете твърде много захар. Вижте няколко лесни съвета как да консумирате по-малко захар.
Thrive 2011 - Bulgarian sub (Април 2024)
- Диета, фитнес, отслабване
- 1,230
