5 силно здравословни начина на живот

Здравословният и качествен живот е желанието на почти всеки човек в света. С премеждията на съвременния свят става все по-сложно да се поддържа здравето и ума напълно балансирани. Проблеми като стрес, тревожни разстройства и депресия представляват заплахи толкова осезаеми, колкото? Физически? и трябва да се третират еднакво. За да запазите тялото и ума си здрави, без да губите енергията си и най-вече, като го съчетаете с ежедневните задачи, сме подготвили ръководство със основните правила за постигане на напълно здравословен живот.

1? храна

Не е изненадващо, че всичко, което ядем, оказва влияние върху нашето физическо и психическо здраве. Правилното хранене е от решаващо значение, за да можем да поддържаме актуалните функции на тялото си и освен това да имаме енергия да изпълняваме ежедневните си задължения и дейности. Яденето на много зеленчуци, плодове и зеленчуци, не прекалявайте със сладкиши и мазнини и се отдалечете колкото се може повече от сода и алкохол, са добри насоки за хранене, но те не са достатъчни.

Често диетата, на която се подлагате, може да бъде истинският злодей за вашето здраве. Самокритиката в тези случаи може да наруши психическото ви здраве, така че винаги е разумно да помислите дали претегляте диетата си и се претоварвате с фактори като тегло и допълнителни мазнини. В крайна сметка да бъдеш щастлив също е да опиташ от време на време бригадир.

2? Физическа активност

Що се отнася до храната, физическата активност помага да се поддържат нивата на функциониране на тялото. Добре е установено, че упражненията освобождават серотонин, хормонът, отговорен за чувството на благополучие. Пускането на тялото в движение спомага за по-голямо разположение през целия ден. Ако не обичате да тренирате, потърсете занимания, които съчетават упражнения с свободното време, като разходка в парка или танцов клас. Важното е да се движите.

3? Редовен сън

Да спят добре и достатъчно дълго е друго правило за тези, които искат да постигнат здравословен живот. Когато почиваме правилно, ние сме в състояние да организираме по-добре рутината си и да изпълняваме дейностите си с повече енергия. Мястото, където спим, типът матрак, времето, влияят на нашите нощни съни, за да бъдат истински лаборатории за възстановяване на тялото и ума.

4 Приятели, много приятели

Обграждането с скъпи хора, които мислят и действат позитивно, е първата стъпка към това да сте по-щастливи и следователно по-здрави. Да можеш да разчиташ на компанията на тези, които те обичат и имат идеи, подобни на твоите, е златното правило за качествен живот. Тези хора ще бъдат наоколо, когато най-много се нуждаете от тях и няма да се разминат, когато нещата са толкова прекрасни, помагайки ви да преживеете времената на бедствие и да се насладите на най-добрите части от живота си с вас.

5? Релаксацията е необходима

Поне веднъж на ден, без значение дали са пет минути или два часа, отделете малко време за пълно безделие. Избягвайте в такива моменти да мислите за проблемите или предизвикателствата, които трябва да преодолеете, и фокусирайте ума си върху усещания, места, хора и приятни предмети. Да се ​​грижиш за главата си е толкова важно да бъдеш здрав, колкото да се грижиш за тялото си.

Ето 10-минутно видео от релаксираща йога, което се грижи за всеки на всяка възраст и е лесно да се направи.

Часът на д-р Иво - Здравословно хранене и йога като начин на живот - 01.07.16 (Април 2024)