Ако ходите на или сте ходили на фитнес, вероятно сте чували много спекулации за упражнения, упражнения, метаболизъм и хранене. Въпреки това, някои данни, взети за сигурно от мнозина, всъщност могат да бъдат само мнения. Ето някои общи фрази за фитнеса, на които не бива да вярвате:
- ? Прекомерната топлина и пот помагат за премахване на токсините?
За тези, които се потят прекомерно по време на упражненията за "почистване", имайте предвид, че потта съдържа само вода, сол и шепа електролити. Потните жлези свързани ли са само с кожата, а не с други органи на тялото? което прави невъзможно извършването на пречистване от токсини. - ? Колкото по-гъвкав, по-здрав е човекът?
Доброто разтягане не е синоним на здраве. Гъвкавостта всъщност е важна за вас да изпълнявате упражненията си, без те да са неудобни. Но това, че сте гъвкави, не означава, че човек е по-здрав от друг, който едва може да се разтегне. - • Трябва ли да сменяте маратонките си на всеки шест месеца, за да избегнете нараняване?
Това ограничение може да е доста правдоподобно за професионални бегачи, които прекарват много часове на ден в тренировки по бягане. За обикновените хора, които спортуват, във фитнеса или на открито, е достатъчно всяка година да има подмяна на обувки, според президента на Американската академия за спорт Роб Конело. Ако обичате да правите интензивни тренировки, проверявайте на всеки шест месеца как се справят подметките ви. Ако те не са износени, изчакайте малко преди да направите нова покупка. - Пречиства ли йога вашите органи?
Йога обратите на тялото насърчават гъвкавостта и според проучване, публикувано през 2010 г. от европейското списание Spine, дори може да помогне за предотвратяване на влошаването на диска между прешлените. Но учените все още не са доказали, че това упражнение всъщност пречиства органите. Според американския автор на книгата „Наука за йога“ тя осигурява много ползи за здравето. Но нищо не показва, че компресията на неговите органи помага на тялото в този по-дълбок смисъл. - Ако сте бременна, трябва да поддържате сърдечната си честота под 140?
Умереното упражнение е по-безопасно за бременни жени. Всъщност това е съществен процес за жизненоважното здраве на бебето. Според Центъра за физическа активност и здраве на университета в Мичиган Джеймс Пиварник, понастоящем няма правилен номер за сърдечната честота на бременната жена по време на тренировка. Докато вашият лекар дава зелена светлина, упражненията са много важни за тази фаза. Но разбира се, това не е най-добрият момент да засилите обучението си. Спокойно и стигайте дотам, доколкото тялото ви може да се справи, без да се изтощавате напълно след тренировката. Ограниченията на сърдечната честота за бременни жени често са по-ефективни за спортове с високо въздействие като бокс, вдигане на максимална тежест, аеробика и гмуркане. Когато се съмнявате, винаги се консултирайте с вашия лекар, преди да извършвате упражнения, и уважавайте тялото си, използвайки здравия разум.
Suspense: The 13th Sound / Always Room at the Top / Three Faces at Midnight (Април 2024)
- 1,230
