Отслабването не е толкова лесна задача, знаем. Но малките ежедневни нагласи могат да направят всичко значение в този процес. Какво ще кажете да ги включите в ежедневието си? Вижте 12-те навика, които ви помагат да отслабнете по-опростен начин:
- Не пропускайте закуската
Важно е да започнете да ускорявате метаболизма си. И за това трябва да ядете всички ястия всеки ден. - Сменете асансьора нагоре по стълбите
Този навик може да ви накара да загубите почти 2% от талията си за 12 седмици! - Знайте какво наистина искате
Когато жадувате за бонбони, може просто да имате нужда от кръвна захар. Яденето на парче плод може да премахне този порив бързо. Когато знаете от какво наистина се нуждае тялото ви, е по-лесно да намерите алтернатива да го снабдите по правилния начин. - Пийте повече вода!
Знаете, че приемът на вода е от първостепенно значение, но знаем колко е трудно да си спомним да влезем в навика, тъй като ежедневните задачи ни отнемат толкова много време. Вземете пълна бутилка със себе си, където и да отидете, така че навикът да стане по-естествен. - Пийте вода преди? Бесликар?
Често се чувствате като прищипване? нещо през деня, когато може би просто чувствате жажда. Вместо да използвате ролката, опитайте да пиете малко вода. Това ще помогне да се потуши желанието и, ако наистина сте гладни, ще помогне и на храносмилането по-добре на храната. - Носете със себе си здрави малки закуски
Уверете се, че винаги имате чанта с плодове или зърнени храни в чантата си, преди да се втурнате към пекарната, за да си купите закуска и да убиете глада си. - Заменете содата със зелен чай
Изследване, публикувано в The Journal of Nutrition, установи, че консумацията на зелен чай помага за премахване на телесните мазнини. Освен това е чудесен начин да си набавите дозата кофеин с по-малко калории. - Поставете храната в малки чинии
Обикновено ядете повече, отколкото чувствате? Може би това е така, защото препълвате чинията. Поставянето на храната в малки чинии ще ви помогне да изядете само дължимата сума и да свикнете мозъка си с нея. За да помогнете, използвайте сини табели. Проучванията показват, че синият цвят обезкуражава прекомерната консумация на храна. - Помислете какво слагате във вашата салата
Салатите могат да бъдат измамно висококалорични. Уверете се, че вашата салата е балансирана, като пренебрегвате висококалоричните опции (като пържено пилешко месо или дресинги за салата с високо съдържание на мазнини) и намалете размера на порциите си. - Яжте бавно
Хранейки се бавно, вие сте в състояние да дадете време на стомаха си да усвои. По този начин се чувствате удовлетворени по-бързо, отколкото когато ядете бързо. - Преместете!
Правенето на двучасови разходки през целия ден може да изразходва до 350 допълнителни калории на ден. Затова станете и започнете разходката си днес! - Успокой се
Да се обсебиш от отслабването може да стане контрапродуктивен. Стресът дисбалансира функциите на вашето тяло и по този начин ще имате по-големи проблеми с отслабването. Затова запазете спокойствие и се съсредоточете върху здравето и благополучието си.
Words at War: They Shall Inherit the Earth / War Tide / Condition Red (Април 2024)
- Отслабнете
- 1,230
