Кое е по-добре: тичане или ходене?

Когато става въпрос за избора на каква физическа активност да практикувате, за да поддържат телата си красиви и здрави, много жени се съмняват между бягане и ходене.

Всъщност и двете дейности са идеални за тези, които искат да отслабнат. В крайна сметка това са аеробни занимания, които осигуряват значително изгаряне на калории.

В идеалния случай обаче това ще е смес от двете дейности, като се балансира времето за всяка една от тях и се възползват предимствата на взаимните.

Въпреки това, нито една от тези дейности, дори и ходенето, не трябва да се практикува без подходящи грижи и напътствия.

Затова предлагаме най-малкото, когато започнете да се консултирате с физически възпитател, който да ви помогне в извършването на тези физически дейности.

Специалистите препоръчват да се редува ходене и бягане, докато спортувате. Предлага се да се разхождате до определена точка, където можете да видите, че разходката е изтощителна и тогава идеалът е да тръсвате. Лекото бягане в този случай може да бъде дори по-малко стресиращо от ходенето.

Важно е да не принуждавате тялото да ходи прекалено бързо, тъй като движенията могат да се извършват по неправилен начин, нападат тялото ви и причиняват болка, която ще почувствате по време и след тренировка.

Ето защо е наложително да сте наясно, когато бързото ходене започва да става неудобно? например? когато имате болки в корема.

Тези болки са причинени от увеличеното производство на млечна киселина и дори могат да накарат човека да се откаже от упражненията, защото обикновено са много силни.

Ето защо се препоръчва да ходите бързо и да бягате леко, редувайки всяка дейност на всеки пет минути.

По този начин увеличавате максимално времето си на тренировка и също така увеличавате шансовете си да отслабнете с изгарянето на калории, които осигуряват бягането и ходенето.

Имайте предвид обаче, че е важно да се консултирате с медицински специалист, преди да тръгнете без указания, тъй като това може да ви струва здравето.

30 мин. тичане на ден = 4 кг. НАДОЛУ за месец! // Влез във форма, ЕПИЗОД 3 (Април 2024)