Научете тайните на известното дупе

Някои казват, че в Бразилия мъжкото предпочитание наистина е за дупето. Въпреки че има нарастващо търсене на силиконови гръдни импланти, повечето бразилски жени също гледат дупето като една от най-привлекателните части на женското тяло.

Ако търсите глутета като някои известни холивудски звезди, какво ще кажете да започнете, като следвате стъпките им, за да работите в региона?

Дженифър Лопес

Дупето на Дженифър е толкова известно, че дори куклите й, разпръснати по восъчните музеи по света, се произвеждат със специален акцент върху него. Актрисата и певица работи вече изявеното си дупе с много упражнения, за да го тонизира и усъвършенства още повече. Някои от движенията, упражнявани от звездата са „Седенето? и "обедът". За да изпълните тягата, поставете единия крак пред другия и се спуснете, докато бедрото на предния крак не е успоредно на пода. Изпълнете упражнението с двата крака. За да изпълните седене, позиционирайте краката си успоредно един на друг, като краката са леко раздалечени. След това изпълнете движение, симулиращо седене, винаги с гръбнак изправен.

Джулиана Паес

Освен дружелюбието и таланта, Джу Паес е известен и с това, че има тяло на завист към всяка жена. Дупето на красотата е една от най-забележителните части в комплекта? и не би могло да бъде различно, тъй като тя има желание да работи мускулите на този регион, за да си сътрудничи допълнително с някога много щедрата генетика. Актрисата премина от аеробни упражнения към TRX след като роди първото си дете Джон.Този режим на тренировка се извършва в суспензия с помощта на найлонови каишки. Вижте видеото по-долу за упражнения за глутена TRX.

Бионсе

Едва ли можеш да повярваш, че мощната певица намира време да работи дупето си, дори и с интензивното рутинно шоу и награди. Тя гарантира, че нейното derrière е естествено, плод на благоприятна генетика, но признава, че дава сила на природата, изпълнявайки упражнения като катерене по стълби и чести разходки.

Сабрина Сато

Сабрина е възприемана от много мъже като икона на красотата и голяма част от тази слава се дължи на глутето на метицото. Тя се занимава интензивно с упражнения за този регион на тялото и в резултат на това има определено и доста тонизирано дупе. Котката изпълнява упражнения с четири опори, използвайки тежести за шията, за да гарантира по-голяма ефективност и по-бързи резултати. Работните движения на краката също са включени в рутината на Сабрина.

Скарлет Йохансън

Със статуя на тяло, Скарлет се грижи да задържи пълните си извивки точно така, без да се притеснява да стане прекалено тънко тяло. Въпреки това рутинната тренировка, следвана от актрисата, е една от най-трудните. С помощта на треньора Боби Стром тя често използва бокса като свое основно упражнение, като добавя специфични за глутета такива. Във видеото по-долу можете да разгледате тренировъчна верига за бокс за мъже и жени.

Шейла Карвальо

Има ли бившата танцьорка все още всичко, дори след като е майка? и нищо чудно, тъй като Шейла е много трудна. За да поддържа тялото си актуално, тя работи дупето и краката си с упражнения, специално създадени да ги поддържат твърди и тонизирани. Движения като? Четирите опори? и? шезлонг? Те са сред основните компоненти на поредицата, изпълнявани от Шейла почти ежедневно.

Видео: Упражнения с глуте

Ако искате да постигнете безупречните си глутета като всяка от тези звезди, захващането за тренировката е от решаващо значение, но винаги потърсете съвета на фитнес професионалист, за да избегнете мускулни болки и наранявания.

Ориз по китайски със зеленчуци. Постна рецепта. (Може 2024)