Как да спрем провисването на корема

Свиването на корема е много често сред жените. Този проблем обаче е резултат от нездравословен начин на живот, който е често срещан и за повечето работещи хора с много задължения. Заседнал начин на живот, съчетан с неправилна диета, в крайна сметка има последствия като увиснала зона на корема, сред други естетични и дори здравословни проблеми.

За да се отървете от ужасното отпусната корема, трябва да възприемете някои здравословни навици. В края на краищата, за да е красиво тялото ви, то също трябва да бъде здраво и добре обгрижвано. Вижте нашите предложения как да прекратите провисването на корема с тези съвети:

Балансирано хранене

Започнете да се грижите повече за себе си от храната. Храненето е основният фактор, който трябва да вземете предвид. Винаги избирайте балансирана диета, съдържаща всички необходими хранителни вещества, но без преувеличение. Дайте предпочитание на плодовете и зеленчуците, които действат като регулатори на червата, подобрявайки вашето благосъстояние.

Избягвайте храни с висок гликемичен индекс като тестени изделия, сладкиши като цяло и някои плодове като манго и авокадо. Тези храни задвижват инсулин, хормон, който съхранява излишната захар под формата на мазнини в тялото.

Ниско гликемичните въглехидрати могат да се консумират свободно, като плодове, зеленчуци и варива. Препоръчителни храни за консумация са зелени, жълти, цитрусови плодове, пълнозърнести храни, домати, моркови, листа като цяло, мляко, риба? които съдържат антиоксиданти, съдържащи витамин А, витамин С, витамин Е? каротеноиди и селен.

Пийте много вода, за да останете хидратирани и да подпомогнете метаболизма на организма, така че, работейки добре, да не позволява на мазнините да се натрупват на места като корема и бричовете.

Яжте протеин

Не забравяйте да ядете протеин, ако искате да премахнете провисването в корема. Месото е най-големият източник на протеини, но можете да го намерите и по-малко в пълнозърнести храни, боб и някои зеленчуци и листа.

Приемът на колаген също се препоръчва, тъй като помага за укрепване на тъканите и намаляване на провисването. Колагенът може да се намери в значителни количества в желатин.

Въпреки това, бъдете внимателни, ако поглъщате редовен желатин, тъй като обикновено те имат захар и трябва да се консумират само в правилните моменти, т.е. времето на десерт във вашата храна.

Упражнения за прекратяване на провисването на корема

Една от важните стъпки за тези, които искат да елиминират отпуснатата корема и да попречат да стане отново по този начин, е да се упражнявате. Тези, които не обичат фитнеса, трябва да практикуват поне една разходка или цикъл. Експертите казват, че най-добрите упражнения за губене на корема са силата, издръжливостта и упражненията за разтягане; като тренировки с тежести, помпа за тяло и гимнастика.

Физическата активност помага за стягане на мускулите, като ги прави по-силни и плътни, като по този начин намалява увисването. Но е нужно всеотдайност да започнете да спортувате и да не спирате, защото в противен случай може да се окаже, че коремът отново ще стане отпусната.

И накрая, не забравяйте, че нито един от тези съвети сам няма да върши чудеса. Трябва да комбинирате доброто хранене с редовни упражнения и много дисциплина. Следвайки заедно тези предложения, може да успеете да направите корема да изглежда по-красив и твърд.

まぶたのむくみマッサージケア【50代向け】 (Април 2024)