7 японски навици, които могат да ви помогнат да отслабнете

С процента на затлъстяване от едва 3% сред жените (в сравнение с 11% във Франция), японците определено са на прав път. Научете за осем навика, които ги правят по-строги:

  1. Японците основават диетата си на риба, соя, ориз, зеленчуци и плодове. В този списък няма нищо мазно.
  2. Те ядат много по-малки порции, сервирани в малки купички. Съвет, който си струва да следвате, в крайна сметка, колкото по-малка е чинията ви, толкова по-малко ще ядете.
  3. Готвенето с леки масла, като например канола, е един от японските навици, който ги поддържа постни.
  4. Те избират ориз, който да ядат при всяко хранене, вместо хляб. За да поддържате силуета сух като техния, избягвайте хлябове, торти и сладкиши в закуските.
  5. Те правят закуската най-голямата и белтъчна храна. Ако искате да следвате този съвет, ще се чувствате по-желаещи през цялото време до обяд, с достатъчно енергия, за да предпазите сънливостта.
  6. Японците ядат по-малки порции десерт от нас, западняците. Не е нужно да спирате да ядете прекрасния десерт, за който сте в настроение, само за да сте по-тънки. Просто изяжте малка порция.
  7. Физическите упражнения през целия ден са ориенталски навик. Включването на упражнения в рутината ви като ходене на работа или отиване на автобусна спирка и дори къмпинг през почивните дни с приятели са някои от практиките, които тези хора изпълняват, които ги правят по-здрави.

Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky (Февруари 2023)


  • Отслабнете
  • 1,230