Запек: Научете повече за това често срещано зло сред жените

Само наличието на пазарни продукти, предназначени да прекратят запека, вече трябва да показват колко често е проблемът. Въпреки това, темата все още е табу, тъй като много хора не успяват да потърсят лечение или дори не знаят, че страдат от това състояние.

Запекът или запекът, за разлика от повечето хора, които си представят, не е само да се евакуират няколко пъти на ден или да не се евакуират всеки ден. Който има постоянни затруднения с евакуацията, с втвърдени изпражнения, болка или трябва да се положат много усилия, също се смята за запек? “, Обяснява д-р Маркос Белото, гастрохирург от сирийската ливанска болница.

каузи

Запекът е свързан с движението на червата, което от своя страна е пряко свързано с доброто (или лошото) функциониране на тялото. Поради тази причина запекът обикновено се свързва с няколко фактора, като основните от тях са поведенчески, според експерта. Вижте най-важното по-долу:

• Диета с недостиг на фибри: Намерен в зеленчуци, плодове и зърнени храни, фибрите са от съществено значение за образуването на фекални пити.
• Нисък прием на вода: Докато влакната помагат за образуването на фекалния болус, водата е от съществено значение за неговото хидратиране, предотвратявайки изсъхването му и осигурява по-добър чревен транзит.
• Заседнал начин на живот: Физическите занимания, особено аеробните, стимулират перисталтичното движение. Следователно вашето отсъствие може да е зад мързеливото черво.
• Неспазване на спешността за евакуация: всеки път, когато спрем да ходим до банята от срам или мързел, променяме навика на червата, забавяйки го. В допълнение, забавянето на отиване до банята благоприятства сухотата на изпражненията, причинявайки затруднения и болка при движението на червата.
• Употреба на някои лекарства: Антидепресантите, които забавят нормалните процеси в тялото, също могат да забавят мускулите на червата.
• Тревожност, стрес и депресия: забавят чревния транзит поради връзката между централната нервна система и ентеричната нервна система, мрежа от неврони на храносмилателната система, свързани с чревните функции.

В допълнение към тези причини, д-р Маркос Белото споменава, че запекът може да бъде свързан и с по-сериозни здравословни проблеми. Той може да бъде вторичен при анатомични, чревни, метаболитни и неврологични нарушения. Една много честа причина е синдромът на раздразненото черво? Ето защо, ако поддържате здравословни навици и все още страдате от запек, най-добре е да потърсите лекарска помощ, за да изключите възможността за по-сериозни заболявания.

симптоми

Въпреки че е много често срещан проблем, който засяга около 30% от бразилците, много хора не знаят и не признават, че имат в капан червата. Това до голяма степен се дължи на срама да се докоснеш до есхатологичен предмет, но и на фалшивата идея, че само тоалетната никога не може да се счита за запечена.

Прочетете също: 20 най-богати на фибри храни и защо трябва да консумирате това хранително вещество

"В идеалния случай честотата на движението на червата трябва да бъде от 3 до 12 пъти седмично, но дори и в рамките на тези стойности, това може да се счита за запек, който трябва да положи много значителни или непродуктивни усилия за евакуация", казва д-р Маркос. Belotto.

За да изчисти съмненията, той изброява основните симптоми, свързани със запека:

• 2 или по-малко седмични движения на червата
• Сухи и обемисти изпражнения
• Дискомфорт за евакуация
• Коремна дистензия
• Излишни газове
• Усещане за непълно изпразване след движение на червата

Въпреки че тези симптоми са силно показателни за запек, лекарят посочва, че няма правило. Какво е важно да се разграничи дали е нормално или ненормално изменение на ритъма на червата, е промяната в индивидуалния стандартен ритъм и благосъстоянието на пациента? Той обаче предупреждава, че допълнителни симптоми като неразположение, силна болка и кървене винаги трябва да бъдат изследвани възможно най-скоро.

лечения

Тъй като не е болест сама по себе си, запекът обикновено не изисква специфично лечение. „По-голямата част от пациентите се възползват от промени в начина на живот“, обяснява експертът. Вижте основните лечения за различни състояния на запек.

• Заложете на храни, които са естествени слабителни: Добавянето на плодове като слива и папая, както и богати на фибри трици е начин за стимулиране на работата на червата.
• Увеличете консумацията на вода: Следвайки класическата ориентация на пиенето на два литра вода на ден, вече помага за облекчаване на проблема.
• Супозитории и клизми: уникални за най-тежките случаи на запек, тези две лекарства улесняват елиминирането на изпражненията.
• Хирургична интервенция: Гастрохирургът казва, че само по-тесни случаи може да се нуждаят от намеса, но той казва, че те са много редки.

Според специалистите слабителните лекарства трябва да се използват само под лекарско ръководство, тъй като те действат много точно, дразнят червата и в дългосрочен план дори могат да влошат запека.

Прочетете също: Чували ли сте за PANCs? Знаеш 11 растения, които можеш да ядеш и не знаеш

Домашни рецепти за борба със запека

За тези, които живеят ежедневно със запушено черво, дори възприемат навици за здравословен начин на живот, добрата новина е, че някои естествени домашни средства могат да помогнат за подобряване на чревния транзит. Вижте по-долу две опции, препоръчани от експерта.

Ленена вода

съставки:

• 1 чаша вода
• 2 супени лъжици ленено семе

Получаване:

Прочетете също: 8 натурални лаксативи за борба със запека

1. През нощта, преди лягане, поставете двете супени лъжици ленено семе в чаша вода и оставете настрана;
2. Вземете водата на следващата сутрин. Рецептата може да се консумира всеки ден.

Сок от сливи с портокал

съставки:

• 1 чаша вода
• 3 сливи
• 1 портокалов сок

Получаване:

1. Сложете сливите в чаша вода преди лягане и оставете сместа да почива до следващата сутрин;
2. Разбийте водата и сливите в блендер;
3. Добавете портокаловия сок или половин чаша сок от пълно грозде.
4. Изпийте сместа след това.

Предимството на тези две рецепти е, че тъй като са леки и естествени, те нямат странични ефекти като дразнене на червата. Опитайте се да се измъкнете от чайове, които обещават незабавно лечение, освен ако не се консумират по лекарски съвет.

Прочетете също: 23 рецепти за кафяв хляб за питателна, ароматна храна

Рискови групи



Независимо дали се дължи на пътуване или временна промяна в диетата, е възможно всеки да има поне един епизод на запек веднъж в живота. Въпреки това, по хормонални, химични, физически или дори социални причини, някои групи са подложени на хроничен запек. Те са:

жени: Според експерта голямата причина жените да са в рисковата група са хормоналните промени, които влияят на перисталтичните движения. Освен това лекарите посочват, че жените растат с идеята, че движението на червата е грозно, което ни кара да не използваме тоалетната по време на работа, колежа, къщи за приятели и т.н., улеснявайки сухотата на изпражненията и забавен навик на червата.

възрастен С напредване на възрастта нашите движения стават по-бавни, включително движенията на чревните мускули, отговорни за провеждането и елиминирането на фекалния болус.

Легнали хора: И поради ограниченото движение и ниския прием на вода, които обикновено имат, хоспитализирани или постоянно почиващи хора трябва да обърнат допълнително внимание на запека.

Спомняйки си, че дори извън рисковата група, всеки може да се запече в зависимост от навиците, възприети в ежедневието.

Как да предотвратя



Както посочи експертът по-рано, заседналото черво е знак, че нещо не върви добре в тялото. Така че няма как. Вместо да се правят рецепти, които облекчават проблема, решението за избягване на запек е поддържането на здравословни навици в рутината, а не само във времена на криза. Ето как да предотвратите трайно състоянието си:

Практикуване на физически дейности: Аеробните упражнения стимулират перисталтичните движения, улеснявайки чревния транзит.

Увеличаване на приема на фибри: Плодовете, зеленчуците и зеленчуците, богати на фибри, ще помогнат за образуването на фекална торта. Някои плодове дори функционират като естествени слабителни.

Пиене на повече течности: За овлажняване на фекалната торта идеалът е да се пие повече вода, но също така си струва да заложите на сокове или чайове, които не са диуретици.

Отговор на призивите на природата: Вицове и евфемизми настрана, евакуирайте се, когато се чувствате като критично важно да не изсушавате изпражненията и да не забавяте навика на червата.

Управление на стреса: Нашите емоции също са свързани с функционирането на червата. Затова се стремете да се отпуснете, като инвестирате в дейности, които доставят удоволствие в ежедневието.

Друг съвет за предотвратяване на запек е да се опитате да регулирате червата, за да отидете в банята едновременно, което може да стане с помощта на естествени слабителни средства като папая или кисело мляко с пробиотици. Това ви позволява да изберете време, когато обикновено сте на разположение и ви е удобно да се евакуирате.

Какво да ядете (и какво да избягвате), за да не страдате от хванато черво



Това, че поддържането на правилна диета е от съществено значение за поддържането на правилното функциониране на организма, е несъмнено, но какво точно да ядете и какво да избягвате, за да бъдете в крак с чревния транзит?

Залагате ли на тези храни?

• Слабителни плодове: слива и папая имат високо съдържание на фибри, в допълнение към сорбитола и папаина, вещества, които стимулират перисталтиката.
• ленено семе: Той има разтворими и неразтворими фибри, които помагат за увеличаване на фекалния болус и подобряване на транзита на червата.
• тиква: Когато се консумира най-малко три пъти седмично, той помага да се балансира чревната флора благодарение на високата концентрация на фибри, желязо, цинк и калий.
• Тъмнолистни зеленчуци: маруля, рукола, къдраво зеле и водна креса са богати на неразтворими фибри, които улесняват образуването на фекална торта;
• Плодове с бакшиш: Най-високата концентрация на фибри в плодовете е в обелките и багемите. Поради тази причина, изберете плодове, в които е възможно да се ядат тези части, като например портокал bagasse.
• Пълнозърнести продукти: Тъй като те имат много повече неразтворими фибри от техните рафинирани версии, те също помагат за образуването на фекален болус и чревен транзит.

И да стоите далеч от тях?

• Преработени храни: Бисквитките, газираните напитки и други вкусотии са с ниско съдържание на фибри, но те са богати на въглехидрати и захари, които пречат на бактериите да работят добре за червата.
• Рафинирани зърнени храни: Бялото пшенично брашно, белият ориз и други рафинирани зърнени култури са с ниско съдържание на фибри и допринасят за чревната контракция и ферментация, образувайки газове.
• гуава: Въпреки че са с ниско съдържание на калории и с високо съдържание на фибри, фибрите му са от разтворим тип, известно е, че забавя работата на червата, особено когато има ниска консумация на вода.
• ябълка: Подобно на гуавата, тя е богата на разтворими влакна, които могат да абсорбират вода от фекалния болус, причинявайки чревна изостаналост.
• Мастни храни: Освен че имат ниско съдържание на фибри, храни като пържени осолени храни правят pH на червата по-кисел, което затруднява функционирането му.
• Пикантни храни: често бедни на фибри, те все още дразнят чревната лигавица.

"А кафето?" Може би се чудите. Въпреки че много хора съобщават, че усещат, че червата им се отпускат след консумация? факт обяснен от науката с наличието на гастрин, хормон, който стимулира двигателната активност на червата? Прекомерната консумация може да има диуретичен ефект, причинявайки дехидратация, което от своя страна благоприятства запека.

Въпреки че не е заболяване, запекът създава много дискомфорт и, ако не се лекува, може да доведе до по-сериозни проблеми като хемороиди. Следователно идентифицирането и търсенето на лечение на хванатото черво е от съществено значение за по-здравословен живот и по-високо качество на живот.

Махане на нощния памперс (Април 2024)