Някои предпочитат да бягат по бягащата пътека, винаги гледайки един и същ сценарий. Но нищо не е по-енергично от това да минете през различни места, да видите дървета, хора и пейзажи. Бягането на открито освен, че е освобождаващо, е изключително здравословно и ви помага да изгаряте повече калории от бягащата пътека. Това е така, защото теренът, за разлика от бягащата пътека, не винаги е еднакъв и прави тялото ви по-трудно.
Ползите са толкова големи, че щом започнете да играете спорта, вече не можете да спрете. Започнете бавно, като ходите два или три пъти седмично и скоро ще видите колко полезна е тази дейност.
Въпреки че е проста и достъпна практика, трябва да внимавате да не упражнявате погрешен начин и да компрометирате здравето си.
Говорете с Вашия лекар
На първо място, правилното нещо е да насрочите физическа оценка. Говорете с Вашия лекар и разберете дали практиката ще бъде полезна за вашето здраве. Само професионалист, който знае вашата медицинска история и ограничения, може да ви каже дали спортът е подходящ за вас.
След консултация с лекаря следващата стъпка е подготовката за състезанието. Първо изберете обувка, специфична за спорта, подходяща за вашия тип. Вашият лекар или физически оценител могат да ви помогнат в това. С неправилните обувки можете да повредите костите и нервите си, така че изберете внимателно.
По време на състезанието
Ако имате мускулни болки в определени области на тялото преди и след бягане, нанесете лед върху засегнатата зона. Ледът помага да ги забавим. За да избегнете болка, важи да загреете преди бягане. Разтягането е идеално за това и трябва да се практикува преди и след всяко бягане.
Друг много често срещан проблем, който може да бъде избегнат, е обривът с пелена. Много жени завършват с пелена обрив, причинен от директния контакт на облеклото с потта на кожата. За да ги избегнете, винаги използвайте хидратиращ крем. Използвайте овлажнител и на краката, за да избегнете възпалените мехури.
Практикувайки спортове на открито, в крайна сметка се излагате на слънце и топлина. Затова освен че винаги използвате слънцезащитен крем, носете бутилка вода, която да се хидратира с вас и носете капачка.
Обърнете внимание на пистата и избягвайте неравен терен. Ако теренът има много различни нива или дори дупки, можете да се спънете и да се нараните.
Може да изглежда, че бягането на улицата представлява повече предизвикателства от бягащата пътека. Ползите от него обаче са много по-големи. Освен, че е по-здравословно за тялото си и изгаря повече калории от бягащата пътека, това все още е по-общителна дейност, тъй като можете да се присъедините към група за бягане и да срещнете хора, които са ентусиазирани от спорта, което ви насърчава още повече да практикувате спорта. ,
NYSTV - Nostradamus Prophet of the Illuminati - David Carrico and the Midnight Ride - Multi Language (Може 2024)
- фитнес
- 1,230
