Въпреки че все още е нов за много хора, терминът непромокаемо кафе вече е добре познато сред повечето хора, които търсят по-здравословен начин на живот.
Диетологът Фернандо Кастро обяснява, че безпроблемното кафе е напитка, в която се смесват кафето и вариантите с високо съдържание на мазнини? в случая масло и кокосово масло. "Обикновено се консумира сутрин и според хората, които го пият, напитката увеличава физическото и психическото разположение", казва той.
? Тази смес е традиционна в някои азиатски страни като Индия, Непал и Тибет. В тези често планински региони консумацията на животински мазнини е важна за осигуряването на енергия и топлина ?, добавя диетологът.
Но какви в края на краищата са ползите от този микс? Струва ли си да включите в диетата си бронирано кафе ?! Изяснете всички съмнения по темата!
Как да си направим бронирано кафе
Диетологът Кастро предава рецептата за напитки:
Прочетете също: 12 изяснени съмнения относно кафето с кокосово масло
съставки
- 200 мл кафе (за предпочитане органично)
- 1 супена лъжица несолено масло
- 2 супени лъжици екстра върджин кокосово масло
подготовка
- Пригответе кафе нормално;
- Поставете кафето в блендер с маслото и кокосовото масло;
- Разбийте добре съставките и вземете след това.
Друг вариант е съставките да се смесват с миксер. Прави впечатление, че сместа не трябва да се подслажда, тъй като идеята е да се направи здравословна напитка и съюзна диета.
6 Предимства на Бронеустойчиво кафе
Но защо бронеустойчивото кафе стана популярно при тези, които спортуват и / или водят по-здравословен начин на живот?
Диетологът Кастро обяснява, че кофеинът може да подобри умствената бдителност и когнитивните способности. • Когато се смесва с източник на мазнини, кофеинът се абсорбира по-бавно, което поддържа будността и концентрацията по-дълго. Мазнините от своя страна увеличават ситостта и дават на тялото източник на енергия, която може да се използва бавно, като същевременно поддържа физическия ритъм ?, казва.
По този начин, могат да бъдат изтъкнати като основни предимства на бронираното кафе:
- Подобрена концентрация
- Подобрена памет
- По-буден ум
- Намаляване на умората
- Повече физическа и умствена енергия
- Повече ситост
С всички тези предимства е лесно да се разбере защо напитката е станала толкова популярна, особено сред тези, които спортуват.
Прочетете също: 10 начина да избегнете преяждане след тренировка
Отслабва ли кафето?
Кастро отговаря, че зависи от това как се използва. Всъщност сместа е с високо съдържание на калории, тъй като мазнините са най-калоричният енергиен източник за тялото. Така че просто добавянето на непромокаемо кафе в диетата би увеличило приема на калории и доведе до наддаване на тегло. Въпреки това, сместа от кофеин и липиди се оказва много ефективна за инхибиране на апетита и придаване на настроение ?, обяснява.
Диетологът добавя, че може да се използва безпроблемно кафе, например, за да остане по-дълго, без да се налага да ядете нещо (както се прави в азиатските страни) или да се избегне комбинирането на други по-калорични храни в определено време на деня. „Тази смес в крайна сметка инхибира необходимостта да се яде отново, което би могло да насърчи загубата на тегло“, казва той.
По този начин е ясно, че безпроблемно кафе трябва да се консумира в рамките на цялостна стратегия за отслабване, за предпочитане да се ръководи от диетолог или нутролог. И не просто да се добавят към диетата сами. В противен случай ефектът може да бъде обратното!
Но за кого е напитката? „Бих препоръчал безпроблемно кафе на онези, които се нуждаят от повишаване на физическото и психическото си разположение или на хора, които имат голяма нужда от въглехидрати (хляб, торти, тестени изделия и др.) И не могат да контролират този импулс. Това е така, защото това би било начин да промените енергийния източник, предлаган на тялото и да тренирате вкусовите рецептори, за да останете без консумация на въглехидрати? Какво дори ще помогне да се контролират нивата на кръвната захар?
Противопоказания за кафе
Експертът посочва, че хората със стомашни проблеми трябва да го избягват, за да не причиняват дискомфорт, тъй като кофеинът може да раздразни стомашната лигавица, дори и без храна до тази храна. "Хората с висок холестерол също трябва да избягват смесването, тъй като той е с високо съдържание на мазнини", казва той.
Прочетете също: 13 съвета за заблуждаване на глада по здравословен начин
Хората, които нямат балансирана диета, не трябва да се присъединяват към сместа без професионални напътствия.• Ако ще използвате комбинация от кофеин и мазнини (масло, масло от гей, кокосово масло), трябва да намалите приема на мазнини през друго време на деня, както и приема на калории, за да може тялото ви да го използва. мазнини като източник на енергия през целия ден. Друг проблем е прекаляването с останалите хранителни вещества по грешен начин, което може да доведе до недостиг, което да доведе до недохранване ?, обяснява Кастро.
Вече знаете, че кафето, което е устойчиво на брони, предлага интересни предимства за физическото и психическото здраве. И може в някои случаи да допринесе за отслабване. За целта обаче той трябва да бъде включен в балансирана диета, за предпочитане под ръководството на диетолог или нутролог.
- храна
- 1,230
