На рафтовете има стотици козметика, които обещават да укрепят косата и да направят ноктите да растат здрави. Обръщаме се към тях често, често забравяйки, че красотата започва отвътре навън, буквално. За да имате красива и здрава коса и нокти, трябва ли да приемате ежедневно витамините, от които тялото ви се нуждае? в случая конкретно биотин.
Тук ще намерите основната информация за този витамин, за да го имате като свой съюзник в грижата за здравето и красотата.
Какво е биотин?
Това е един от витамините от група В, известен още като витамин В7 или Н. Той е разтворим във вода (абсорбира се от червата и се пренася в тъканите чрез кръвообращението) и трябва да се допълва ежедневно, защото тялото не може да го съхранява? излишъкът се елиминира с урината.
Биотинът е от съществено значение за правилното функциониране на нашите телесни клетки и е подобен по функция на ензим, метаболизиращ мазнини, захари и протеини. Действа директно върху образуването на кожата и има функцията да неутрализира холестерола, обяснява диетологът Сабрина Лопес. „Липсата на този витамин причинява забавяне в развитието, промени в зрението и слуха, дерматит и промени в скалпа“, обяснява експертът.
В какви храни има витамин В7?
Биотинът присъства в редица храни като мляко, спанак, авокадо, диня, ягода, семена и ядки. Някои имат още по-голямо количество витамин като черен дроб, яйчен жълтък и риба.
По ирония на съдбата, въпреки че яйченият жълтък е богат на биотин, суровият яйчен белтък предотвратява усвояването на витамина в организма. Честото приемане на алкохол също намалява абсорбцията на биотин.
Къде да намерите или купите Biotin?
В идеалния случай витаминът трябва да се приема от здравословна и балансирана диета. Но тъй като не винаги можем да получим всички хранителни вещества, от които тялото ни се нуждае от храна, също така е възможно да намерим биотин в капсули, продавани в аптеките и по интернет.
Всеки, който иска да спести пари, може да закупи Биотин от работа с аптеки. И в двата случая лекарското предписание е от съществено значение.
Биотин 500mcg 60 капсули за R $ 35,95 в Biovea
B витамини със 100 таблетки за R $ 13,75 на Onofre
Биотин 5000mcg 100 капсули (може да се намери на открития пазар за $ 100,00)
Органичен биотин шампоан за R $ 12,34 при Vitacost
Ползи от биотин
Подобно на другите витамини от В-комплекс, биотинът е много важен за метаболизма. Витаминните процеси преработват почти всеки вид храна, която ядете, включително въглехидрати, протеини и мазнини. Следователно, ако се комбинира с правилната диета, добавката с биотин може дори да ускори загубата на тегло поради ясното си въздействие върху метаболитния процес.
Биотинът също играе важна роля в производството на глюкоза в кръвта и спомага за поддържането на здравословни нива на захар. Той е в състояние да понижи лошия холестерол в кръвта, което, когато е твърде високо, може да доведе до сериозни сърдечни заболявания.
Освен всички ползи за по-доброто функциониране на организма, добавките с биотин могат да бъдат съюзници за красота: витаминът е пряко свързан със здравето на косата, ноктите и кожата.
Ако косата ви е много тънка или слаба, това може да е знак, че сте приемали по-малко витамин В7, отколкото ви е необходимо. Биотинът може също да бъде решението, което търсите, за да укрепите ноктите си и да ги видите да растат здрави.
Биотинът наддава на тегло?
Не, биотинът не води до наддаване на тегло. Той е от съществено значение за доброто състояние на нашето тяло и е свързан със здравословни храни и понижаване на холестерола. Освен това витамините нямат калорични компоненти, така че те не се мазнини. Този мит обаче възникна, защото някои от витамините може да помогнат за увеличаване на апетита.
Benefits of Applying Coconut Oil on Hair Before Dying My Hair (Април 2024)
- Коса, ръце и крака
- 1,230
