След стресов и нервен ден може да бъде трудно да се откъснете от проблеми в работата или дори от личния живот преди лягане. В резултат прекарваме часове и часове, търкаляйки се в леглото, размишлявайки над това, което все още не знаем как да решим.
Ако преживявате период на тревожност и безсъние, естествено средство за облекчаване на тези проблеми е използването на етерични масла. Въпреки че отдавна са заети в ароматерапията, науката също е посветена на изучаването на нейните ползи, както можете да видите в това изследване.
Научете за най-добрите варианти на етерично масло за по-добър отдих и сън:
1. Лавандулово масло
Много традиционно, лавандуловото масло се използва от векове, за да помогне на хората да заспят. За това можете да капете 5 до 6 капки масло близо до леглото си (като на нощното шкафче), масажирайте с 2% разтвор или дори вземете капсула преди лягане, въпреки че това не е много често. в Бразилия.
2. Анжелико масло
Известен още като коренът на светия дух, ангелицата преди е била използвана като форма на защита. Днес етеричното масло от това растение се използва за масаж, който предизвиква релакс и сън.
Прочетете също: Чай за безсъние: научете се да правите и да спите добре
Обикновено ангелското масло се смесва с масло от босилек, кедрово масло и кардамоново масло, за да се направи 2% концентрационен масажен разтвор.
3. Иланг-иланг
Иланг-иланг етеричното масло е известно предимно със своите афродизиак свойства, но също така се бори с нервно напрежение, тревожност, стрес и гняв, като помага на хората да заспят.
Маслото от иланг-иланг обикновено действа най-добре за борба с безсънието, когато се използва заедно с други масла като кедър, сандалово дърво и кипарис. Не трябва да се използва без разреждане, тъй като може да дразни кожата.
4. Масло от лайка
Лайка е известна със своите успокояващи ефекти, независимо дали се прилага при дразнене на кожата или при безсъние. Ако вече имате чай от лайка преди лягане, съвет за увеличаване на ефекта му е да добавите към напитката капка етерично масло от това растение.
Маслото от лайка се комбинира с етеричните масла от кедър, лавандула, иланг-иланг и ветивер, за да се направи масажно масло или дифузьор за околната среда.
Прочетете също: 10 естествени успокояващи, които помагат за лечение на тревожност, безсъние и дори депресия
5. Нероли масло
Маслото от нероли, известно още като масло от портокалов цвят, е едно от най-благородните етерични масла и се използва широко при производството на парфюми. Поради своите релаксиращи и успокоителни свойства, той се използва и за предизвикване на сън.
За да извлечете максимума от предимствата му, съветът е да смесите по 5 капки всяко от маслото от нероли, ладан, иланг-иланг и лавандула и да вдишате няколко минути преди лягане.
6. Валерианско масло
Валериан отдавна се използва в народната медицина за борба с тревожността, нервното напрежение и безсънието. Може да се използва в кремове, масажни масла, аромат на вана, вана за крака или дифузьор за стая.
7. Масло от хвойна (хвойна)
Произведено с плодовете на хвойна (наричана още хвойна), това етерично масло е най-известно с детоксикиращите си свойства. Но също така предлага облекчение от мускулно напрежение и болки в ставите, като насърчава релаксацията на тялото и улеснява човек да заспи.
Най-добрият начин да го използвате е да масажирате разреден разтвор директно в болните мускули и стави.
Прочетете също: 31 съвета за справяне с безсънието
8. Бергамотово масло
Известно е, че маслото от Бергамот облекчава стреса и успокоява ума, като действа като отличен естествен анксиолитик. По този начин помага да се успокоят мислите, които могат да ни държат будни през нощта, като намаляват времето, което ни отнема да спим.
Една от възможностите за използване на това масло е да капнете капка чай преди лягане. Можете също да го смесите с други етерични масла от дърво, за да направите масажно масло или дифузьор за стая.
9. Масло от черен кимион
Извлечено от семена от черен кимион, събрани в Близкия Изток, особено в Северен Египет, това масло е най-известно с полезните си свойства за храносмилането. Въпреки това, когато се използва като масажно масло, то благоприятства релаксацията.
По принцип маслото от черен кимион се използва в комбинация с мента, равенсара и масло от розмарин.
Важна препоръка за използването на етерични масла
Въпреки ползите им за релаксация и цялостно здраве, различните етерични масла могат да бъдат токсични, ако се вдишат или прилагат върху кожата в чист вид.
Прочетете също: 8 естествени алтернативи, които ви помагат да спите по-бързо
Затова винаги трябва да следвате препоръките на производителя и да ги разреждате, когато е необходимо. Важно е също да не прекалявате с количеството, използвано за инхалация, като избягвате прекалено силните миризми и могат да бъдат дразнещи за дихателните пътища.
Suzanne Powell - Cómo prepararte para los cambios planetarios - Madrid - 18-05-17 (Април 2024)
- сън
- 1,230
