7 съвета, за да се събудите да се чувствате отпочинали

Имайте един добър нощен сън От съществено значение е да презаредите настроенията, настроението и да се изправите пред ежедневието си. Но това не винаги е възможно. Проблемите на работното място, у дома, забързаната, натоварена рутина, наред с други причини, могат да доведат до кражба на съня ви. На следващия ден, освен да се занимаваме с тъмни кръгове, трябва да живеем и с неудобното усещане за умора.

Ако се сблъскате с тези проблеми, може да е време да промените някои навици и да инвестирате в други, за да спите по-добре и да станете по-охотно. За да помогнем, избрахме 7 съвета, за да се събудите да се чувствате отпочинали.

1. Спането до 8 часа на нощ е ключов съвет за тези, които искат да се събудят отпочинали и в добро настроение. Планирайте правилното лягане и се опитайте да спазвате ежедневния ритъм. Опитайте се да лежите в удобно положение и винаги избирайте добра възглавница, матрак и покривало, за да имате добър нощен сън.

2. За да се почувствате по-спокойни, вземете релаксираща вана преди лягане, слушайте тиха музика, добре четете. Избягвайте да стоите късно пред телевизора или компютъра.

3. Избягвайте напитки с много кофеин, алкохол и много калорични храни. Изберете по-леки, по-здравословни храни за вечерно хранене.

4. За да спечелите повече време за събуждане и да избегнете притеснения рано през нощта, подредете дрехите, аксесоарите, обувките, грима и подгответе материалите, които ще трябва да използвате.

5. Добрата организация и чистотата в стаята също допринасят за добър нощен сън и добро настроение при събуждане. Един съвет е да организирате вашата стая според Фън Шуй, за да балансирате енергиите и вибрациите на околната среда.

6. Обмяната на звука на будилника за приятна музика също е друга съвет, за да се събудите, чувствайки се отпочинали.

7. Забравете неприятностите и хленченето поне в покой. Преди лягане, опитайте се да мислите само за положителни неща, които ви карат да се чувствате спокойни и отпочинали. Това помага за добър нощен сън и сладки сънища.

Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation (Може 2024)