Бременността трябва да бъде здравословно и спокойно време за бъдещата мама. Следвайки балансирана диета, практикуването на правилни упражнения и грижата за красотата са начини да направите деветте месеца по-интересни и дори забавни. И за да направим този момент още по-специален, струва си да изясним някои митове и истини за етапите на бременността, които все още оставят жените под съмнение.
1? Жената трябва да промени хранителните си навици по време на бременност
Истина. Поддържането на здравословно меню по време на бременност е от решаващо значение да се гарантира, че бебето ще получи всички хранителни вещества, необходими за неговото развитие. Освен това с правилното хранене жената осигурява по-плавна бременност и избягва здравословни проблеми и усложнения като анемия, кървене и гестационен диабет.
В идеалния случай диетата трябва да се разпределя в пет дневни хранения (закуска, закуска, обяд, следобедна закуска и вечеря), съставени от нискомаслени съставки, които са източници на протеини, желязо, калций и фолиева киселина.
2? Сексът по време на бременност може да навреди на бебето
Мит. Сексът по време на бременност трябва да се избягва само от медицински противопоказания. В противен случай актът е здравословен за родителите и безопасен за бебето. Полов акт може да се практикува на всеки етап от бременността, стига жената да се чувства комфортно. Важно е двойката да бъде загрижена да поддържа активния си сексуален живот през това време. В крайна сметка след раждането животът продължава.
3? Бременните жени се нуждаят от абсолютна почивка и не трябва да спортуват
Мит. По време на бременността жената може и трябва да спортува, освен в случаите, когато е необходимо да се поддържа почивка по лекарски съвет. Физическите дейности намаляват подуването и болките в гърба, помагат за контрол на теглото и правят бременната по-добре подготвена за раждане.
Важно е да запомните, че преди да започнете каквато и да е физическа активност, трябва да се консултирате с вашия лекар, за да разберете препоръчаните опции. Обикновено най-добри са упражненията с ниско въздействие като леко ходене, разтягане и водна аеробика.
4 Топлата баня по време на бременност е вредна
Истина. Топлината на водата стимулира разширяването на кръвоносните съдове и следователно може да причини спад на налягането и неразположение. Това може да се случи на всеки, но тъй като бременните жени вече имат най-ниското кръвно налягане естествено, това може да се случи по-често.
В допълнение, много горещата баня изсушава кожата, което може да допринесе за появата на стрии. Затова идеалът по време на бременност е да приемате топли и бързи душове. Важен съвет е да не заключвате вратата на банята, така че в случай на дискомфорт да бъде лесно спасен.
5? Пиенето на тъмна бира ви помага да имате повече мляко
Мит. Черната бира съдържа алкохол, подобно на другите бири и няма ефект върху производството на кърма, така че трябва да се избягва при девет месеца на бременността и по време на кърменето.
За да се гарантира качеството на млякото, което бебето ще предложи, жената трябва да бъде внимателна в храненето, яденето на плодове, зеленчуци, въглехидрати, протеини и много течности, като вода и натурални сокове. В допълнение, мама трябва да се опита да си даде най-много почивка, тъй като пролактинът, хормонът на млякото, има своето пиково освобождаване по време на сън.
6 Жените, които кърмят, могат да приемат витамини
Истина. Витаминните добавки, разработени за бременни жени, също са важни по време на кърменето, тъй като са съставени от хранителни вещества, които обогатяват кърмата. По време на бременността плодът получава тези вещества и при раждането този процес продължава, тъй като хранителните вещества, които майката консумира, преминават към бебето чрез мляко.
ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011 (Април 2024)
- бременност
- 1,230
