Животът на тези, които току-що са станали майки, не е лесен. Сякаш не е достатъчно да се наложи да се адаптираме към новата рутина и да се справим със смесените емоции от тази нова фаза, майките все още са жени. Това означава, че загрижеността за самочувствието и най-вече с излишните килограми, донесени от бременността, не дава отдих.
В този момент ключът е да поемете дълбоко въздух и да имате търпение. Няма смисъл да зареждате и да не искате да се справяте с всичко. Нещата няма да се случат точно по план, в края на краищата животът е такъв. Ето защо е от съществено значение да се изправите пред всички изненади, които ще дойдат леко и за предпочитане хумористично.
За това, какво ще кажете да се забавлявате с бебето си и на всичкото отгоре да им се насладите, за да изгорят малко калории? Личният треньор Карина Росин носи някои съвети за физическа активност, които майките могат да практикуват с малките си. Вижте го:
1. Измислете шеги на открито
Слънчевите бани могат да се ползват за ежедневната ви разходка. Не оставяйте тази задача на бавачката! Не забравяйте, че аеробната активност е изключително важна за подпомагане на загубата на тегло.
Когато бебето ви е по-голямо, не се страхувайте да се гмурнете с глава, за да играете с него. • Играйте на улов, на криеница и научете други игри, които са били част от вашето детство. Може ли половин час игра с детето си да изгори повече калории, отколкото половин час ходене на пътечката ?, казва Карина.
2. Карайте колелото си, ролери и (защо не?) Скейт
Ако нямате тези елементи у дома, посетете паркове, които предлагат възможност за наемане на велосипеди. Докато детето ви е още малко, изберете модели, където можете да ги вземете заедно или дори такива с няколко места, позволявайки на цялото семейство да се вози едновременно. Забавлението е сигурно!
Когато той е малко по-голям, струва си двойки вози: вие с мотор или ролери, а той на ветрол. Изберете безопасно място и се забавлявайте чудесно! Освен че губи калории, интензивният ден ще накара малкото да изразходва цялата си енергия. Той гарантира спокоен сън през нощта (за него и за вас).
3. Отидете на плажа и се озовете на пясъка
Вярно е, че след като жената стане майка, спокойствието е свършено, за да се изгрее цял следобед. Но вместо да хленчите, какво ще кажете да го използвате в своя полза?
Вземете кофите, направете замъци (повярвайте в потенциала на повтарящите се клякания, за да напълните кофата и да се върнете обратно към пясъка), играйте на топка и вървете ръка за ръка с детето си с вода в пищяла. Упражненията с мек пясък изискват повече физически усилия и съответно харчат повече калории, според личните.
4. Запишете се в плуване с вашето бебе
Има няколко специални курса по плуване за майки с малки деца. Тъй като напускат корема на майка си, бебетата са предразположени да плуват и да се разбират много добре във водата. Освен това плуването е един от най-пълните спортове навън и може да бъде чудесен съюзник за бързото изгубване на този нежелан корем.
Освен това, тъй като това е дейност, която включва и вашето дете, ще имате допълнителна мотивация да го посещавате и няма да има извинение за липсващи часове, изтъква Карина.
5. Слезте на детската площадка
Оставете мързела настрана и слезете с малкото си, за да играете на детската площадка, когато е възможно. Но не си струва да седите само да гледате: бъдете част от играта и се наслаждавайте да се движите много, докато делите добри времена между майка и дете.
Този съвет е доказан от Ширли Хилгерт, майката на Лео, която е почти на две години, и блогът Macetes de Mãe.? Играхме заедно на топка в детската площадка на сградата. Винаги ли е забавно и за двама ни и по-малко калории за мен?
CarbLoaded: A Culture Dying to Eat (International Subtitles) (Март 2024)
- Бебета, фитнес, отслабване
- 1,230
