4 причини, които не ви позволяват да отслабнете

След седмици усилия и отдаденост на диетата, се изкачвате на кантара, за да проверите резултата и да видите същото число. Ситуацията е разочароваща и кара много жени да искат да се откажат от плана, за да се приспособят.

Ако имате проблеми с отслабването, имайте предвид, че борбата с ръцете на везните не се губи и сега не е време да се откажете. Може би това е моментът за преоценка на някои поведения, които може да саботират вашата диета.

Запознайте се с 4 причини, които не ви позволяват да отслабнете. След това въведете няколко съвета на практика и вижте резултата.

1? Физическа бездействие

Може дори да ходите на фитнес или да ви натежава на разходка. Но какво ще кажете за останалата част от деня, какво сте замислили?

Не си мислете, че правенето на час на бягаща пътека е достатъчно, за да премахнете излишните килограми, ако се приберете, хвърляте се на дивана и прекарвате целия следобед мързелив и се наслаждавате на цял пакет пълнени бисквитки.

Физическата бездействие е един от основните саботажници на диетата. Затова бягайте от него и се движете през целия ден. Можете да смените асансьора за стълбите, да оставите колата вкъщи и да предпочетете да отидете до пекарната да се разхождате, да карате колело или просто да отделите няколко минути на ден, за да разхождате кучето.

2? Хладилни грабежи

Закуска оттук, друга от там, щипка от там и в края на краищата винаги си гладна. Яденето на малки ястия през целия ден е чудесно, но трябва да обърнете внимание на това, което ядете.

Друг важен съвет е винаги да се храните на фиксирани интервали. Ако ядете винаги, когато сте наистина гладни, рискувате да консумирате повече калории, отколкото е необходимо и по-лошо, преяждайки, без да го осъзнавате.

3? Яжте набързо

Ежедневното бързане наистина е една от пречките за тези, които се стремят да спазват балансирана диета и една от основните грешки на страдащите от липса на време е да се хранят стоящи или движещи се.

Когато ядете така, не се фокусирате правилно върху това, което правите, дъвчете по-малко, отколкото трябва, ядете повече, отколкото ви е необходимо, и сте склонни да се чувствате по-малко доволни от храната.

4 Бройте по-малко калории

Когато настройвате менюто си или броите калориите, които ядете през целия ден, бъдете честни за това колко всъщност ядете. Няма смисъл да се заблуждавате и да записвате по-малко калории в опит да намалите вината за преяждане, десерт или щастлив час.

Целите или приятелството? Ти избираш! (Април 2024)