Организацията, точността и последователността се насърчават силно на работните места, училищата или отглеждането на деца. Но има момент, в който ставаме твърде взискателни към нас. Хората, които живеят под голям натиск и винаги търсят перфекционизъм, често се чувстват неудовлетворени, защото не всеки действа по един и същи начин. Ето 10 съвета как да направите рутината си по-гъвкава и спокойна, като същевременно избягвате безсилие.
- Спазвайте строгите си поведения
Отделете време извън деня си, за да запишете своята рутина и правила. След това помолете вашето дете, партньор или връстник да прецени колко строги изглеждат забелязаните от вас действия. Това упражнение няма за цел да ви накара да се почувствате зле, а да ви накара да разберете как рутината ви може да ви донесе емоционално претоварване. - Опитайте нови неща
Опитайте нова храна, нов спорт, тип филм, дезодорант, всичко! Използвайте мозъка си, за да правите различни неща. Това понижава тревожността ви и ви прави по-гъвкави в други житейски ситуации. - Прегърнете възможностите
Не казвайте не? чисто по силата на навика. Вместо да мислите за 20 причини да не правите нещо, помислете за пет причини, поради които трябва да го правите. Помислете какво е наистина голямо и важно. Например не сте се чувствали като да се мотаете с приятели, а сте искали да запазите и затвърдите приятелствата си. - Просто се съсредоточете върху това, което правите
Не мислете за всички останали неща, които трябва да направите. Това няма да ги реши. Забавете се и се съсредоточете върху това, което правите в момента. Това ще намали стреса ви и ще направи текущите ви задачи по-добри. - промяна
Винаги правите ли неща по причина или просто по навик? Започнете да правите нещата по различен начин. Изберете нов начин да отидете на работа, заменете текущото упражнение с йога, гответе различни неща. Това е чудесен начин да видите как се чувствате без сковаността, която е толкова обичайна за вас. - Следвайте потока
Това може да бъде по-голямо предизвикателство: да се позволи на другите да поемат отговорност. Имайте ден, в който вашият партньор или приятел планира всичко без вашето мнение. По този начин вие ставате по-гъвкави във всички останали аспекти на живота си, естествено и спонтанно. - Признайте чувствата на другите
Определете ситуациите, в които винаги отговаряте. Има ли други хора в живота ви, които заслужават да дадат друга гледна точка? Може да са спрели да дават своите мнения, защото вие не ги разпознавате и промяната на това поведение ще бъде от полза за двете страни. Научете се да слушате повече другите и бъдете по-гъвкави по отношение на техните мнения. - Нека тези, които живеят с вас, да бъдат свободни
Престанете да контролирате малко и практикувайте да оставяте хората около вас по-свободни. Ако вашият партньор не сгъва кърпите по начина, по който искате, или ако децата не правят добре леглата си, просто ги оставете да го направят. Мълчанието може да изглежда като много труден акт, но помислете за свободата, която ще получите, за да не се налага да наблюдавате другите. Това ще направи живота ви по-лек и по-малко притеснителен. - Наблюдавайте себе си
Проверете речника си и модифицирайте? Не мога ?, Не трябва ли? или не мога. Това са типични фрази за тези, които нямат гъвкаво отношение. - практика
Точно както правите упражнения за укрепване на мускулите, вие трябва да правите същото с мисленето и речника си, за да станете психически гъвкави. Поставете малки цели в началото, като например да правите малка промяна всеки ден. Колкото повече можете да предизвикате себе си, за да позволите нови преживявания, толкова по-лесно ще ги интегрирате в ежедневието си.
İlter Denizoğlu (Vokoloji Uzmanı) - Emre Yücelen İle Stüdyo Sohbetleri #12 (Април 2024)
- 1,230
