Да останеш развълнуван за диета за отслабване е голямо предизвикателство. Много жени съобщават, че се чувстват немотивирани от постепенните и настроени резултати от промените в хранителните навици, защото искат промените в организма да бъдат по-очевидни за кратко време и да имат храна като източник на удоволствие и психологическа компенсация.
За да бъде диетата успешна, е необходимо отвъд разпореждането, психологическата подготовка: • Човекът трябва да иска да отслабне и да направи отслабването да се случи, но трябва да се възпита психологически да не си поставя цели или твърди съчетания, които са трудни за поддържане и които ще предполагат в неуспех ?, ръководи диетологът Изабела Пейксото.
Имайки предвид най-често срещаните ситуации с хранителна апатия, американската блогърка Лиза Вашингтон състави списък от десет съвета за жените да останат фокусирани върху целта си да отслабнат и да преминат по-малко драстично в адаптацията на храната си, вижте :
1? Преценете връзката си с отслабването
Един от най-добрите начини да останете мотивирани да отслабнете е да преосмислите как се справяте с нуждата от загуба на тегло. Тоест, не е необходимо да превръщате загубата на тегло в ситуация на всичко или нищо, при което трябва да отслабнете с малко тегло или опитът е бил провал.
Всеки може да се възползва от здравословния начин на живот и когато човек се съсредоточи само върху това да се храни по-здравословно и да поддържа тялото си активно, човек не се чувства загуба на тегло като задача със страдащо психологическо натоварване.
2? Поставете разумни цели
Човекът, който си поставя нереални цели за себе си, се принуждава да се провали и да се чувства зле от ситуацията. Не забравяйте да си поставите разумни цели за себе си по време на пътуването си за отслабване. Тъй като всеки човек познава себе си, те знаят колко предизвикателна е всяка малка стъпка и колко постепенни усилия могат да наложат, за да се развият успешно.
3? Облечете се добре, когато спортувате
Красивите дрехи за упражнения могат да бъдат чудесна мотивация за отслабване, тъй като те ви насърчават да работите по-усилено, за да постигнете най-доброто от себе си. Упражнението в грозни дрехи може да ви накара да възприемате тялото си така, сякаш то няма начин или се чувствате подигравано, когато спортувате.
4 Празнувайте победите си
Много по-лесно е в тези дни да избирате преработени храни вместо домашно приготвена храна и опаковате дните с безброй задачи, които ви пречат да отделите време за упражнения, така че всяка победа срещу тези предизвикателства е значителна. Отпразнувайте своята рутина за здравословно хранене и отслабване, като се поглезите с масаж, козметични процедури или подарък за себе си.
5? Сменете чиниите от дома
Сменете чиниите от дома, така че можете да изберете по-малки ястия, които ви карат да ядете по-малки порции, и можете да изберете цветове, които са по-малко стимулиращи за ядене, като синьо и зелено.
6 Търсете и споделяйте информация за отслабване
Прочетете истории за отслабване във вестници, списания, различни уебсайтове и социални медии и използвайте мобилни приложения, за да научите за калории, да упражнявате и да споделяте с приятелите си целите и посвещението си и да проследявате техните. Публикуването на вашия напредък или упражнения в приложения, блогове или социални медии ви помага да станете по-отговорни и може да насърчи и другите.
7 Внимавайте за вдъхновенията на модела
Някои хора откриват, че разглеждането на снимки на супер тънки модели помага да ги мотивирате да отслабнат, но това може да не е чудесна идея.
Проучване в Холандия проучи две групи жени, които искаха да отслабнат: едната група имаше дневник за храна със снимки на много кльощави модели на корицата, а другата група имаше само неутрално лого. Втората група отслабна, докато първата група наддаде на тегло.
Изследователите разбраха, че образът на моделите обезкуражава хората на диета, като създава нереалистични модели. Няма нищо лошо в получаването на вдъхновение от другите, но трябва да запомните, че тялото на всеки човек е различно и основната цел е да постигнете здравословно тегло за вас.
8 Спите с списък на цели под възглавница
За да вярвате в езотеричните практики, записването на цели върху лист хартия, като я поставите под възглавницата си и спите върху нея, може да ви помогне да въплътите енергията на действията и да ги проявите по-бързо.
9 Помислете за целите
Друг начин да получите мотивация е да мислите за целите си.Всеки път, когато човек почувства, че тренировките или здравословното хранене нито водят, нито ще имат някаква промяна, той трябва да се запита как евентуалното му пълно оттегляне ще помогне или повлияе на здравето му през следващите три месеца.
Докато пропускането на няколко упражнения или прескачането на правилната диета от време на време не отменя цялата упорита работа, пълното отказване от новите навици за отслабване сега означава да се разболеете или да свикнете отново или да започнете отначало. в бъдеще.
10? Поемете се лесно за себе си
За да останете мотивирани да отслабнете е важно да не бъдете прекалено твърди към себе си. Винаги, когато мотивацията за отслабване е ниска, не е прекалено силно към себе си е естествено. Правейки почивка, стига да е кратък, ден или два не е причина за безпокойство.
Как да Отслабнем по-Бързо! (Април 2024)
- Храна, диети, отслабване
- 1,230
