Наличието на хидратирана, тонизирана и здравословно сияеща кожа зависи много от нашите навици на живот, включително и качеството на диетата ни. Изяждането на препоръчителната доза витамини е от съществено значение за предотвратяване на преждевременното стареене.
Плодовете, зеленчуците и зеленчуците са най-добрите източници на тези хранителни вещества за нашето тяло и съдържат антиоксидантни и противовъзпалителни свойства. Следователно, нищо по-хубаво от това да знаете най-добрите комбинации от съставки, за да направите ароматни коктейли, които в същото време са практически източник на младост.
Следните рецепти винаги се приготвят по един и същи начин: след измиване и нарязване на съставките на по-малки парчета, сложете всички в блендер и разбийте за няколко минути с ледена вода. Сервирайте или пийте до следващите, за да се насладите на всички предимства.
1. Пюре от манго, краставици и спанак
Този пюре е богат на витамин А, микроелемент, който стимулира производството на колаген, спомагайки за поддържане на стегнатостта и еластичността на кожата.
Мангото е богато на антиоксиданти, които се борят с ефекта на свободните радикали, предотвратяват образуването на бръчки и предотвратяват появата на тъмни петна? ефект, подсилен с краставица. Спанакът от своя страна помага за елиминирането на токсините, които биха могли да доведат до акне и пъпки.
Прочетете също: 14 сока за отслабване и засилване на диетата
съставки
- ½ чаша узряло манго
- 1 краставица
- 1 чаша спанак
- ½ чаша студена вода
2. Пюре от канталупа, морков и целина
Този пюре е богат на антиоксиданти, витамин С и бета каротин, истински младежки комбо за кожата.
Пъпешът от Канталупа е отлично хидратиращо средство, както и осигурява фолиева киселина, която спомага за регенерирането на кожата. Морковите, които осигуряват витамини А и С, действат за предотвратяване на бръчки и фини линии и помагат да се направи кожата дори в тонус. И накрая, целината (или целината) стимулира елиминирането на токсините.
съставки
- 2 резена пъпеш от пъпеш
- 2 моркова
- 1 салон стрък (или целина)
- ½ чаша студена вода
3. Пюре от ябълки, ягоди и зеле
Ягода е отличен източник на елагова киселина, фолати и витамин С, предлага противовъзпалителни свойства, които помагат да се противодейства на щетите, които свободните радикали причиняват на клетъчната ДНК. В допълнение, този плод помага за защита на кожата от вредното въздействие на слънчевата радиация.
Ябълката насърчава почистване на тъканите и намалява сухотата на кожата, оставяйки кожата със здрав блясък. Зелето, богато на витамини А и К, също помага в борбата със сухотата и предотвратява беленето, два фактора, които ускоряват стареенето.
съставки
- 1 ябълка
- 2 чаши ягода
- 6 листа листа от зеле
- ¼ чаша студена вода
4. Пюре от маруля, мента и краставици
Знаете ли, че шест листа от маруля могат да задоволят дневната ви нужда от витамин А, който е критичен за регенерацията на клетките? В допълнение, този зеленчук съдържа калий, който подобрява оксигенацията на кожата.
Прочетете също: Най-добрите сокове за преди и след тренировка
Ментата е отлично почистващо средство, което намалява пъпки и акне. И накрая, краставицата придава хидратация и свежест на цялото тяло.
съставки
- 3 краставици
- 1 малка румънска глава
- ½ чаша мента
- 2 с. Л. Лимонов сок
5. Пюре от портокал, броколи и крес
Витамин С в портокал подобрява текстурата и блясъка на кожата и спомага за изравняване на тона. Това хранително вещество е стимулант на колаген, протеинът, отговорен за твърдостта на кожата, предотвратявайки появата на бръчки и провисване.
Кръстоцветните зеленчуци като броколи също осигуряват витамин С, както и антиоксиданти и витамин Е, който предпазва клетъчната мембрана от отрицателните ефекти на слънцето. Крес с вода има почистващ ефект и спомага за предотвратяване и лечение на акне, пъпки и петна по кожата.
съставки
- 3 портокала без кори
- 1 чаша броколи
- 1 чаша крес
- ½ чаша студена вода
6. Пюре от цвекло, краставици и ябълки
В допълнение към ползите от ябълката и краставицата, този пюре носи цвекло, което е богато на фолати, каротеноиди и витамин А. Тези хранителни вещества стимулират притока на кръв към тъканите и подобряват оксигенацията на кожата, като се борят с образуването на бръчки. Освен това цвеклото е източник на ликопен, който помага за поддържане на еластичността на кожата и предотвратява провисването.
съставки
- 2 цвекло в черупка
- 1 ябълка
- 1 краставица без кори
- ½ чаша студена вода
7. Сладки картофи, спанак и джинджифил
Сладкият картоф не е първият ни избор, когато мислим да направим сок, но той предлага няколко хранителни вещества, които помагат в борбата със стареенето. Тъй като е богат на бета каротин, той има антиоксидантни и противовъзпалителни свойства, които предпазват клетките от въздействието на свободните радикали.
Прочетете също: Ароматизирана вода: 10 рецепти за детоксикация за укрепване на вашето здраве
Джинджифилът стимулира елиминирането на токсините (както и спанакът) и насърчава кръвообращението, като помага да се предотврати появата на бръчки, фини линии и петна по кожата.
съставки
- 2 неосолени сладки картофа
- 1 чаша спанак
- 1 брой 2 см джинджифил
- ½ чаша студена вода
8. Пюре от ананас, краставици и магданоз
Ананасът е средство за почистване на кожата, което предотвратява появата на акне и пъпки, и е източник на антиоксиданти. Магданозът от своя страна е богат на витамини С и К, които са от съществено значение за производството на колаген и предотвратяват сухотата и лющенето на кожата. И накрая, краставицата насърчава хидратацията.
съставки
- 1 чаша нарязан ананас
- ½ чаша магданоз
- 1 краставица
- ½ чаша студена вода
9. Пюре от моркови, зеле и краставици
Като кръстоцветен зеленчук като броколи зелето е богато на витамин С, бета каротин и селен, които запазват младостта на кожата чрез борба с оксидативния стрес, причинен от свободните радикали.
Тези предимства са съчетани с хидратиращата сила на краставицата и високото натоварване на витамин С на морковите, образувайки отлично комбиниране против стареене.
съставки
- 6 листа зеле
- 2 моркова
- 1 краставица без кори
- ½ чаша студена вода
10. Смути от круша, лимон и краставици
Тъй като е с високо съдържание на фибри, крушата помага за контролиране на нивото на кръвната захар, предотвратявайки нейното насърчаване на разграждането на колаген. Витамин С стимулира производството на този структурен протеин и се бори с вредното въздействие на свободните радикали.
Прочетете също: Стареене на кожата: Как да спрете и смекчите ефекта от времето
Лимонът също съдържа витамин С и дори стимулира елиминирането на токсините и примесите, оставяйки кожата да изглежда по-здрава.
съставки
- 2 големи круши
- 1 краставица без кори
- Сок от 1 лимон
- ½ чаша студена вода
Всички горепосочени рецепти са домашни съвети за предотвратяване на стареенето на кожата. Освен да консумирате коктейли, опитайте се да спазвате диета, богата на плодове и зеленчуци, стойте настрана от цигарите и не забравяйте да минавате ежедневно слънцезащитния крем. Това са основните начини да поддържате кожата си млада и здрава по-дълго.
14 невероятни ползи от морковите за кожата, косата и здравето (Април 2024)
- храна
- 1,230
