Що се отнася до храненето, важно е да се отбележи, че има няколко вида храни. Някои са съюзници в отслабването, други стимулират когнитивната функция и подобряват паметта, а за някои е известно, че имат опустошителен ефект върху мозъчната функция. Затова те трябва да се избягват или консумират пестеливо, така че тяхното отрицателно въздействие да бъде ограничено.
Ето някои храни, които могат да влошат интелигентността:
1? захар
Захарните продукти са лоши не само за фитнес, но и за мозъчните функции. В дългосрочен план консумацията на захар може да причини много неврологични проблеми и да пречи на паметта и способността за учене.
2? алкохол
Освен че уврежда черния дроб, алкохолът може да причини и психическо объркване, действайки като облак, който влияе върху способността за ясно мислене, а също и паметта. Това се случва поради приема на големи количества алкохол. Симптомите са обратими, ако пиенето е преустановено или ограничено до социални случаи. Две питиета седмично не боли.
3? Бърза храна
Тези храни са с високо съдържание на мазнини и нямат полза нито за тялото, нито за здравето. Те влияят върху производството на допамин, химикал, който насърчава усещането за щастие и благополучие, както и подпомага когнитивната функция и способността за учене, внимание, мотивация и памет.
4 Пържени храни
Почти всички преработени храни съдържат химикали, оцветители, добавки, изкуствени аромати, консерванти, които могат да повлияят на поведението и когнитивното функциониране, както и да предизвикат хиперактивност както при деца, така и при възрастни. Пържените храни бавно унищожават нервните клетки, разположени в мозъка.
5? сол
Много солените храни влияят на кръвното налягане и са много зле за сърцето. И те също могат да повлияят на когнитивната функция и да нарушат способността за мислене. Някои изследвания показват, че консумацията на солени храни и никотин имат същия ефект като лекарствата в организма.
6 зърна
С изключение на 100% пълнозърнести храни (които са с високо съдържание на фибри и предотвратяват стареенето на артериите), всички останали зърна имат влияние върху мозъчната функция и могат да причинят загуба на паметта и умствено объркване. Затова опитайте да преминете от обикновени въглехидрати към пълнозърнести храни.
7 Преработени протеини
Месото е най-богатият източник на протеини, но прекомерно обработеното месо, като колбаси, салами и други, има вредно въздействие върху организма. Предпочитайте естествени източници на протеини като риба, особено риба тон и сьомга, млечни продукти, ядки и семена.
8 Транс мазнини
Транс-мазнините са отговорни за редица здравословни проблеми, увреждайки холестерола, сърцето и увеличавайки шансовете за затлъстяване. Те също са лоши за мозъка и могат да доведат до свиване на мозъка, нещо подобно на болестта на Алцхаймер. В допълнение, те увеличават риска от инсулт.
9 Изкуствени подсладители
Хората, които искат да отслабнат, са склонни да заменят захарта с подсладител, защото съдържат по-малко калории. Но от друга страна, ако се използват за продължителен период от време, те могат да пречат на когнитивните способности.
10? никотин
Въпреки че не е храна, никотинът може да се счита за един от най-вредните за здравето продукти. Освен че причинява преждевременно стареене на кожата, лош дъх и повишен шанс за развитие на рак на белия дроб, той влияе върху производството и функцията на невротрансмитерите, като компресира кръвоносните съдове, които играят ключова роля в работата на мозъка.
Via Fitnea
HyperNormalisation (2016 + subs) by Adam Curtis - A different experience of reality FULL DOCUMENTARY (Април 2024)
- 1,230
