Не винаги е възможно при ежедневно хранене да се консумират всички хранителни вещества и протеини, от които се нуждае човешкото тяло. Затова експертите посочват хранителните добавки.
Те са химически произведени вещества, които допълват ползите, предлагани от храните. Те са естествени съединения, които могат да осигурят протеини, въглехидрати, липиди, витамини, минерали и други функционални съединения. Повечето хранителни добавки са безплатни за употреба, тъй като не представляват риск за здравето. Но трябва ли да се консумират под ръководството на лекари или диетолози ?, обяснява Лоренс Далканале, диетолог в Центъра за затлъстяване и метаболитна хирургия. Не забравяйте, че добавките са допълващи храната, а не заместители.
Хранителни добавки за жени
За да спечелите мускулТе са суроватъчни протеинови добавки, които са високо смилаем суроватъчен протеин, който помага за възстановяване на загубата на мускули, причинено от физическа активност. Протеиновите смеси за жени все още включват важни костни хранителни вещества като витамин D и калций. Въпреки че остеопорозата е по-честа след 45-годишна възраст, именно на 35-годишна възраст костната загуба започва да настъпва. Но основните мастни киселини, като омега 3 и 6, съдържащи се в някои продукти, помагат да се контролират възпалителните процеси, свързани със затлъстяването и наднорменото тегло, и хормоналния баланс ?, обяснява Лоренс.
За изгаряне на мазнини: Тези добавки обикновено се основават на кофеин и масло от шафран. Те ускоряват метаболизма, като повишават сърдечната дейност. Концентрацията на тези активни съставки взема предвид метаболизма и механизмите, регулиращи глада и ситостта. Но е необходимо предпазливост при използване на термогеника, тъй като те могат да предизвикат странични ефекти като безсъние, тревожност, сърцебиене и аритмия, повишено кръвно налягане, замаяност и гадене. Следователно, не консумирайте без лекарски контрол, особено ако сте хипертонични или имате сърдечно-съдови заболявания ?, препоръчва диетологът.
За стягане на кожатаКолагенът, протеинът, който образува и поддържа влакната на кожата, е основната суровина за предотвратяване на провисване. Освен това, ако се яде преди основното хранене, продуктът може дори да предпази от глад. Въпреки че тялото ни произвежда този протеин, от 30-годишна възраст започва да настъпва лека загуба. На 50 години тялото произвежда само около 35% колаген. Препоръчителната употреба е хидролизиран колаген за по-добра абсорбция. Въпреки че не е противопоказано, не приемайте повече от 10 грама на ден и винаги следвайте медицинските указания? Предупреждава Лорънс.
мултивитаминиСилно се препоръчват за потискане на хранителните дефицити, които съвременната диета причинява при консумацията на витамини. Трябва да се обърне внимание на калция и витамин D поради остеопороза ?, коментира диетологът.
TPM"Употребата на някои хранителни вещества като масло от бор, магнезий, витамин В6, калций и аминокиселина триптофан може да помогне за намаляване на симптомите на ПМС", казва Лоренс.
Продължавайте да се настройвате
Преди да започнете да приемате какъвто и да е вид добавка, трябва да се консултирате с вашия лекар, за да може той да ви насочи към най-добрия вариант за вашето тяло. Употребата без указания може да представлява сериозен риск за здравето. • Безразборната употреба на добавки може да причини проблеми с работата на бъбреците и сърдечни проблеми. Прекомерното изпотяване, безсъние, болка и умора и ускоряване на сърдечния ритъм могат да се появят и без правилна употреба ?, коментира диетологът.
Освен това, Лоренс добавя, че "хранителните добавки не трябва да се използват при юноши, тъй като те са във фаза на растеж и нямат подходящи условия да поемат тази голяма хранителна тежест."
Протеини за жени - „Попитай екипа на HealthStore” с Вики, еп 2 — HealthStore (Април 2024)
- Диета, фитнес, отслабване
- 1,230
