Запознайте се с хипопресивната гимнастика

Кой никога не е искал да завладее сух, дефиниран корем, без да се налага да се справя с изтощителни и изтощителни абс? Сега, благодарение на техника, използвана от физиотерапевтите при лечението на тазовата и постурална рехабилитация, това желание е по-близо.

Техниката е нова в Бразилия, но вече е много успешна в Европа, особено във Франция, където е разработена от физиотерапевта Марсел Кауфриес. Това е хипопресивната гимнастика, известна още като хипопресивна коремна, комбинация от движения, която работи на корема и тазовия пояс, и която първоначално се прилага само за лечебни процедури, но постепенно придобива пространство в естетическия обхват.

Гимнастиката съчетава серия упражнения за коремни, тазови и грудни мускули, като произвежда движение на коремните мускули, известно като маневра за диафрагмална аспирация, която има за цел да издърпа тазовите органи като пикочния мехур, матката и яйчниците чрез стимулиране на мускулатурата. на тазовото дъно.

Целта му е да се намали вътреабдоминалното налягане чрез укрепване на вътрешните мускули на корема, в допълнение към укрепване на перинеума и намаляване на компресията на безгръбначните дискове в долната част на гърба.

Хипопресивната гимнастика е ефективна за различни лечения като борба и лечение на уринарна инконтиненция, лечение на болки в гърба, болки в долната част на гърба и подобряване на стойката, подобряване на работата на червата, подпомагане на възстановяването след раждането и подобряване на външния вид на корема чрез укрепване на мускулите и намалена обиколка на талията.

За любителите на състезанията ползите могат да бъдат още по-големи. Според изследванията, бягащата активност има голямо влияние върху мускулите на перинеума, отговорни за континенцията на урината, и това въздействие върху жените може да причини загуба на урина по време на бягане, а също и дейности, включващи пренасяне на тегло, кашлица и кихане. Точно така е при младите жени без деца. С хипопресивно упражнение мускулите се укрепват, намалявайки въздействието върху таза. В мъжкия случай упражненията намаляват въздействието върху долната част на гърба, като намаляват болката и коригират отклоненията в стойката.

Резултатите, получени с практиката на хипопресивни упражнения, варират от човек на човек. Ще можете да развиете контрол на мускулите и да възприемете региона. За разлика от традиционните заседания, хипопресивната терапевтична терапия изисква тази телесна информираност и подобна концентрация на пилатес и йога за облекчаване на напрежението в зоната. Ето защо за някои хора им е по-трудно от други, които могат да видят резултатите в тялото през първите седмици.

Според експерти тази повишена телесна информираност влияе положително и на сексуалните отношения, благодарение на укрепването на мускулите в региона и освобождаването на концентрирано напрежение, което само по себе си повишава усещането за удоволствие.

Ефектът също е различен от упражненията за укрепване на корема, тъй като работата се извършва вътрешно, но е възможно да се получи по-строен контур, по-тънка талия и без неприятни любовни дръжки.

Този тип фитнес се изпълняват от ограничена група професионалисти, така че ако искате да започнете терапия, идеалът е да имате указания на подходящо квалифициран професионалист, но за да илюстрирате как работи упражнението, подбрахме видеото по-долу.

За най-добри ефекти комбинирайте терапията с други редовни упражнения и балансирана диета. Вижте още 2 видеоклипа, за да видите как работи техниката със следните упражнения.

ЗАПОЗНАЙТЕ СЕ С КАЯ! (Април 2024)