Как да откажем тютюнопушенето

В наши дни вредите от цигарите за красотата и най-вече за здравето вече са известни и много се обсъждат. Някои хора все още се борят да се отърват от тази вредност, така вредна за живота им. В крайна сметка, освен че причиняват вреди на здравето, цигарите могат да причинят и социални проблеми, защото в днешно време цигарите вече не се възприемат като красиви, а като грешни.

Прекратете пристрастяване към цигарите Може да е доста трудно и да изисква много сила на воля, но ползите са съизмерими с тази трудност и започват веднага щом човекът спре да пуши. С оглед на това сме подбрали някои предложения, които да помогнат на желаещите елиминирайте цигарата от живота си.

Ползите от отказването от тютюнопушенето

Сред предимствата на край пристрастяване към цигаритеЕдно от тях е намаляването на сърдечната честота и кръвното налягане, което се случва приблизително двадесет минути след като сте отказали пушенето.

Има и дългосрочни ползи за онези, които решат да се откажат изцяло от тютюнопушенето. Изчислено е, че между 48 и 72 часа след това спрете да пушите, тялото ви започва да подобрява някои изключително важни функции за вашето тяло, като дихателна функция и оксигенация на тъканите.

Изследванията показват, че след десет години без цигара, рискът от рак също намалява. След около двадесет години, The повреда на цигарите могат да бъдат толкова минимални, че да станат почти незабележими. Тези резултати обаче могат да варират от човек на човек, в зависимост от това колко човек е пушил на ден и колко години е издържал на тази зависимост.

Как да откажем тютюнопушенето

В момента има няколко лекарства за елиминиране на пушенеНо често продукт просто не може да реши проблема. В такива случаи отговорният специалист може да предложи комбинация от терапии за пушача, за да може да се отърве от пристрастяването, без да страда допълнително, постепенно да го елиминира.

Както актът на тютюнопушенето стимулира региони на удоволствие в мозъкаМного често се случва човек да иска да пуши, когато е в трудна или стресова ситуация. В този смисъл е интересно да се потърси психологическо лечение. Възможно е, решавайки психологическия проблем, било то стрес или тревожност, пушачът да се отърве от пристрастяването.

Един от начини за спиране на тютюнопушенето е да се контролират последствията от отнемането на никотин. Когато човек спре да пуши, той страда от липсата на това вещество в организма и това поражда някои много неприятни усещания. В такива случаи терапевтични никотинови лепенки или никотиновите дъвки могат да бъдат страхотни съюзници, тъй като те отделят само никотин и са по-малко вредни от цигарите.

Други форми на премахване на пристрастяването към цигарите включват не-никотинови лекарства като антидепресант бупропион и антихипертензивният варениклин, От времето на варениклин Тя е най-силната и ефективна сред тях, но все още може да не е достатъчна за някой, който пуши силно.

Как да се справим с желанието за пушене?

Вижте няколко съвета за доброто представяне, когато имате толкова силни настоявам да пушите:

• Практикувайте дълбоко дишане по време на атаки на отнемане;
• Пийте много вода, особено когато сте в криза за отнемане на никотина;
• Винаги дръжте нещо наоколо, за да можете да дъвчете, когато се чувствате като пушене. Тя може да бъде дъвка без захар, бонбони или сушени плодове;
• Разсейвайте се с обекти, с които не можете да се справите пропуснете цигарата в ръцете. Простите предмети като писалка, лента за коса или вълшебно кубче могат да бъдат страхотни съюзници;
• Упражнявайте редовно и се наслаждавайте на разходки, дори около корта, където живеете, за да се разсейвате;
• Отнесете мислите, които ви карат да пушите, предпочитайте да мислите за нещо приятно, като песен или филм, който харесвате;
• Избягвайте навиците, които са свързани с пристрастяване към цигарите, Например, ако пушите, докато пиете кафе, избягвайте кафето, когато започвате да се откажете;
• Ако живеете с хора, които пушат и не могат да се отдалечат от тях известно време, не стойте близо, когато пушат.

С тези съвети възможно е да спрете да пушите, но за това е необходимо да бъдем доста решителни. Не забравяйте, че можете да потърсите лекарска помощ и да потърсите помощ за излекуване на тази зависимост. Имайте сила на волята и ще можете да се откажете от този навик.

Как да откажем цигарите? (Април 2024)